Genom att ta ut särskilda livsmedel från din kost , du avgöra om du lider av en födoämnesallergi . Många gånger , blod och hud tester misslyckas med att avgöra födoämnesallergier . Det enda sättet att vara säker på är att gå på denna diet . Skriv in ett livsmedel tidskrift allt du konsumerar på en viss dag . Mejeri , gluten , jäst och majssirapär de vanliga syndarna . Det tar ett tag att få dessa livsmedel ur ditt system , så eliminerar var och en i minst en månad. Kontrollera alla livsmedelsförpackningar. Gluten -och majssirapfinns i nästan vad som helst bearbetas. Avstå från att äta snabbmat eller mat som du inte förbereda dig . När din astma attacker börjar avta , anteckna och tala med din läkare .
Diet
Ät en kost full av färsk frukt, fullkorn, grönsaker och protein . Införliva vitlök och lök i måltiderna . De innehåller quercetin och senapsoljor , som hämmar det enzym som hjälper frisättning inflammatoriska kemikalier. Var försiktig vid intag av gasfyllda livsmedel såsom baljväxter , broccoli och blomkål . Gas kan sätta press på diafragman , vilket förvärrar astmasymtom . När man äter kolhydrater , se till att de är av hela korn sort såsom brunt ris , fullkornsbröd , ris pasta och bovete . Rätt komplexa kolhydrater bidra till att upprätthålla en normal nivå av blodsocker .
Ätvanor
Personer med astma bör äta fem små måltider under dagen . Tunga måltider orsakar andfåddhet , som lägger större belastning på membranet . Ha en hälsosam måltid på morgonen , till exempel bovete pannkakor med frukt . Njut av ett mellanmål med hummus och hel - vete pita chips eller ett äpple . Ät en fyllning lunch av fisk eller magert kött . Ha alltid massor av grönsaker med maten .
På eftermiddagen , äta en annan mellanmål av fruktsallad . Dinner kan inkludera kalkon eller fisk . Avstå från att äta kall mat eller dricka iskalla drycker . Kylan kan orsaka luftrören att gå in i spasmer . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online