Hur man hittar information om vad livsmedel innehåller omega -3 fettsyror

Omega -3 -fettsyror är fleromättade fetter som skall in i människokroppengenom konsumtion , eftersom människor inte naturligt gör detta kosttillskott . Omega- 3 fettsyror främja normal tillväxt och utveckling , och stöd i synen . De skiljer sig från Omega - 6 och Omega - 9 , som andra omega syror kommer från olika fettkällor . Omega-3 kommer från livsmedel som fet fisk , raps -och sojaolja, linfrön och fiskoljor . Instruktioner
1

Bläddra webbplatser som eggs.ca eller söka en dietist att hitta livsmedel med höga omega - 3 fettsyror . Listor kan erhållas från dessa källor för att upptäcka de nivåer och typer av omegas som ingår i olika livsmedel .
2

Läs ingrediensförteckningar . När du läser listan , leta efter fleromättade fetter . Mat med dessa fetter har en högre chans som innehåller omega - 3 fettsyror . Nutrition etiketter lista ingredienser från den högsta koncentrationen till lägsta , så att livsmedel med mer fleromättade fetter kommer att lista denna ingrediens närmare toppen av listan .

3

Läs näring etiketter . Om maten innehåller omega - 3 -fettsyror , kan det anges på näringsvärdesdeklarationen med andelen dagpenning . Om näringsvärdesdeklarationen inte bryta ner de fleromättade fetter finns i ingredienslistan för att hitta om ingredienser som innehåller mycket omega - 3 fettsyror kan finnas i produkten . Addera