Hur man detox kroppen i en vecka

Varje dag din kropp tar i en mängd kemikalier och gifter genom luften som du andas och maten som du äter . Dessa kemikalier kan ha en dramatisk effekt på kroppens förmåga att arbeta på optimala nivåer . Men i så lite som en vecka , kan du ge din kropp den jump- starta den behöver genom att göra en snabb och enkel detox för att hjälpa till att förbättra din hälsa . Detta är vad du behöver
Renat vatten
Råa frukter och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Eliminera dina dåliga vanor . Även om det är bara för en vecka , under din veckolånga detox du kommer att vilja se till att du inte håller på att införa några nya gifter i kroppen . Det betyder att under din detox du inte vill röka , dricka alkohol , eller ens dricka kaffe . Du kommer också att vilja skära ut raffinerat socker och höga mättat fett livsmedel .
2

Drick mycket vatten . En av de viktigaste delarna av en snabb dricker mycket vatten . Du bör dricka ungefär halva sin kroppsvikt i gram vatten . Under din snabbt, bör du dricka minst en 8 oz . glas vatten varje timme som du är vaken . Detta kan resultera i en ökning av urinering , men det är vad du vill eftersom urin är ett bra sätt för gifter att lämna kroppen . Se till att vattnet du dricker renas under din detox . Addera 3

Ändra dina matvanor . Många detox program har du svälta dig själv . Men du kan fortfarande detox kroppen bara genom att ändra de livsmedel som du äter . Först tänker ekologiskt . De flesta ekologiska livsmedel har mindre konserveringsmedel och kemiska tillsatser än icke - ekologiska alternativ . Detta är särskilt viktigt för frukt och grönsaker som har peeling som du äter . För det andra , fokusera på råa livsmedel såsom färsk frukt och grönsaker . Detta kommer att säkerställa att du fortfarande får de näringsämnen du behöver , samt en hälsosam fiber boost för att rensa ut din kolon . Gröna bladgrönsaker är också ett bra komplement till din detox eftersom de innehåller icke - lösliga fibrer som kan hjälpa rengöra din insidor när den passerar genom matsmältningssystemet . Du bör försöka att äta och dricka 100 procent råa ekologiska livsmedel och renat vatten under din detox .
4

Minska stressen . Oavsett om det är yoga eller stress lättnad mentala övningar , minska din stress kommer att öka effektiviteten i er snabbt . Stress frigör adrenalin in i ditt system . Om din kropp försöker avgifta adrenalin ur kroppen , kommer det att kraftigt bromsa förmåga levern att avgifta andra kemikalier och gifter i kroppen som du försöker få ut av ditt system .

5

Motion . Motion är en av de viktigaste delarna av en detox . Motion ökar blodflödet till bod , vilket hjälper till att syre och näringsämnen till vävnader i kroppen . Detta bidrar till att öka effektiviteten i vävnader i kroppen , och även bidrar till att främja den allmänna hälsan .
6

Avsluta detox med en massage . Som en massageterapeut applicerar tryck på dina muskler , det både stimulerar blodflödet till muskeln , samt hjälper till att stimulera muskelvävnaden att tömma dess toxiner tillbaka in i blodomloppet som ska avlägsnas från kroppen . Det är viktigt att du dubbla din vattenintag efter en massage . Om du inte dricker tillräckligt med vatten efter din massage , kan du sluta illamående , eller dina muskler kunde absorbera toxiner som lämnar dig med ömma muskler . Addera