Vad är omega-6 bra för? 5 hälsofördelar du bör känna till

Omega-6 är en omättad fettsyra som spelar en viktig roll för din hälsa. Eftersom människokroppen inte kan producera omega-6 på egen hand är det extra viktigt att få i sig fettsyran via kosten – i vissa fall kan kosttillskott också behövas.

Här går vi igenom några av de områden där omega-6 kan göra verklig skillnad för ditt välmående.

ADHD och autism

Forskning tyder på att en väl avvägd balans mellan omega-3 och omega-6 kan ha positiv effekt vid både ADHD och autism, liksom vid andra beteenderelaterade problem. När balansen mellan dessa två näringsämnen hamnar ur led kan symtom som hyperaktivitet och aggression bli mer uttalade. Att säkerställa ett hälsosamt förhållande mellan fettsyrorna kan därför vara en viktig del i arbetet med barns och ungas beteendeproblem.

Benhälsa

Ett tillräckligt intag av omega-6 under uppväxtåren kan bidra till att förebygga benskörhet (osteoporos) senare i livet. Fettsyran hjälper dessutom kroppen att ta upp andra näringsämnen som är viktiga för starka och friska ben, exempelvis kalcium och vitamin D.

Klimakteriet

Många kvinnor i klimakteriet lider av besvär som värmevallningar. Omega-6 kan hjälpa till att minska eller helt lindra dessa problem, och ett kosttillskott kan vara ett enkelt sätt att säkerställa att man får i sig tillräckliga mängder av fettsyran.

Artros

Omega-6 har inflammationsdämpande egenskaper och kan därför lindra smärta och stelhet vid artros. Detta gäller både äldre patienter och de ovanliga fall där även små barn drabbas av ledbesvär.

Viktminskning

Omega-6 kan även spela en roll vid viktminskning genom att reglera kroppens ämnesomsättning. För personer med ärftlig övervikt kan detta göra det lättare att gå ner i vikt. Observera dock att effekten främst gäller den grupp vars övervikt har genetiska orsaker.

Bra matkällor för omega-6

Du hittar omega-6 naturligt i bland annat vegetabiliska oljor som solrosolja och sojaolja, nötter, frön och fullkornsprodukter. De flesta som äter en varierad kost får i sig tillräckligt med omega-6, vilket innebär att tillskott sällan är nödvändiga.

Balansen mellan omega-3 och omega-6 är avgörande

Även om omega-6 är nödvändigt för kroppen handlar allt om balans. En alltför hög andel omega-6 i förhållande till omega-3 kan öka risken för inflammation i kroppen. Sikta därför på en varierad kost som innehåller båda fettsyrorna, till exempel genom fet fisk, valnötter och linfrön.