Hur kan ett äpple om dagen Hjälp Hälsa

? " Ett äpple om dagen håller doktorn borta " är en av de vanligaste axiom i det engelska språket . Detta beror på att äpplen var en av de första livsmedel som vårdpersonal som erkänns som friska - deras fördelar blev uppenbart när , helt enkelt , läkarna fann att människor som åt äpplen var sjuka mer sällan än de som inte gjorde det . Idag har vi en mer specifik förståelse för varför äpplen är så bra för den allmänna hälsan . Kolesterol kontroll

Äpplen kan hjälpa till att hålla dina nivåer av dåligt kolesterol ner . Den pektin i äpplen hjälper dig att bibehålla hjärt- hälsa och minska LDL-kolesterol ( som är den " dåliga " typ ) . Äpplen själva inte tillför kolesterol till din kost och är fulla av vatten och fibrer för att bekämpa kolesterol i andra livsmedel som du kanske ingest . Enligt Health Diaries , kan människor som äter två äpplen om dagen sänker sitt kolesterol med så mycket som 16 procent .

Viktkontroll

Äpplen är naturligt låg i kalorier och hög vattenhalt. Att äta ett äpple kan tillfredsställa din hunger och hålla dig från att nå för hög socker , kaloririka snacks . Genom att äta äpplen , kommer du att ha större möjlighet att behålla en hälsosam vikt eftersom de fyller upp dig , eventuellt hindrar dig från att äta mat som uppmuntrar en midja ökar.

Vitaminer och mineraler

Äpplen innehåller respektabla halter av bor , som hjälper till att bygga friska ben , och kan också förhindra uppkomsten av sjukdomar som artrit ; de har också floridzin , en flavanoid känd för att öka bentätheten . Äpplen är rika på C-vitamin , vilket är känt för att hjälpa till att bygga immunitet .
Cancer Prevention

Studier har visat att äpplen kan minska risken för bröstcancer , tjocktarmscancer , och levercancer. En teori är att äppel skinn är ansvariga för detta , så se till att inte skala dina äpplen innan du äter dem , eftersom du kan ta bort några av de hälsofördelar .
Förebyggande av neurodegenerativ sjukdom

Enligt en studie vid Cornell University , äpplen är en av de frukter som kan hjälpa till att minska din risk eller fördröja din uppkomsten av en neurodegenerativ sjukdom som Alzheimers eller Parkinsons . De antioxidanter i oskalade äpplen hade den högsta koncentrationen av fördelar och kan förhindra toxicitet som är resultatet av stress på nervcellerna . Addera