Vad gör Enkelomättat fett göra för din kropp ?

Tillverkad av kol , väte och syre , fetter är viktiga för bra kost och en sund kropp . Vissa fetter är hälsosammare för kroppen än andra . Enkelomättat fett är en kemisk term för en fett -molekylen med en dubbel vätebindning . Hälsofördelar

Enligt American Heart Association , kan enkelomättade fetter sänker blodets kolesterolvärden och därmed minska risken för stroke och hjärtsjukdomar . De spelar också en viktig roll för att stärka blodkroppar, medhjälp viktminskning och är ett hälsosammare alternativ till omättade fetter . De har också visat sig minska förekomsten av bröstcancer hos kvinnor .

Vitaminhalten

Enkelomättade fetter innehåller höga nivåer av vitamin E , en viktig antioxidant för kroppen . De har också visat sig förbättra kroppens upptag av vitamin A , D , E och K. Addera ditt Källor

Dietary källor av enkelomättade fetter innehåller vegetabiliska oljor såsom olivolja, rapsolja , jordnötsolja och solrosolja. Andra alternativ är avokado, jordnötssmör , nötter och frön . För en hälsosam kost , rekommenderar American Heart Association att enkelomättade fetter utgör inte mer än 25-35 procent av ditt dagliga kaloriintag . Addera