Koenzym Q10 (CoQ10) är ett enzym som fungerar som antioxidant och bidrar till produktionen av cellulär energi i kroppen. Dessutom sänker CoQ10 histaminnivåerna, förbättrar insulinkänsligheten och stärker hjärtmuskulaturens styrka och funktion. Även om du kan få en stor del av ditt CoQ10-behov via kosten ökar mängden du behöver varje dag med åldern och påverkas av mediciner du eventuellt använder.
Friska vuxna över 19 års ålder behöver normalt inte ta kosttillskott av CoQ10, eftersom kroppen producerar enzymet naturligt och det även fås via maten. Om du vill minska trötthet eller använda CoQ10 som antioxidant kan du äta livsmedel med höga halter av ämnet, exempelvis nötkött, makrill, lax, sill, jordnötter, organmejeriprodukter, fullkorn och spenat. University of Maryland Medical Center anger att vuxna över 19 år säkert kan inta 30–300 mg dagligen.
Vuxna över 50 år har ett ökat behov av CoQ10 i kroppen på grund av nedsatt immunförsvar, ökad exponering för fria radikaler samt hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck och hjärtsvikt. Enligt Phyllis och James Balch, författare till "Prescriptions for Nutritional Healing", rekommenderas alla friska vuxna över 50 år att ta minst 50 mg CoQ10 dagligen för att förebygga kroniska degenerativa sjukdomar.
Även om kolesterolsänkande läkemedel är utformade för att skydda hjärtat från sjukdom minskar statiner som atorvastatin, cerivastatin, lovastatin, pravastatin och simvastatin kroppens egen produktion av CoQ10 med upp till 40 procent. En studie publicerad i Cleveland Clinic Journal of Medicine år 2010 granskade kliniska studier om CoQ10 och fann att de flesta forskare rekommenderade 100–200 mg CoQ10 till patienter som behandlas med statiner mot högt kolesterol.
Tillskott av CoQ10 kan stödja hjärtats funktion och förbättra återhämtningen efter hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt och kongestiv hjärtsvikt. En studie publicerad i The Clinical Investigator år 1993 visade att CoQ10-tillskott förbättrade symtom, kortare sjukhusvistelser och färre komplikationer hos patienter med kongestiv hjärtsvikt. Under studien fick patienterna den relativt höga dosen 2 mg CoQ10 per kilo kroppsvikt.
Att ta tillskott av CoQ10 betraktas som säkert, med mycket få rapporterade biverkningar. Vissa personer kan dock uppleva illamående, kräkningar, hudutslag, magbesvär eller allergiska reaktioner. Dessutom kan CoQ10 tunna ut blodet och därmed öka risken för blödningar. Personer som behandlas med antikoagulantia, trombocythämmare, diabetesläkemedel eller blodtryckssänkande läkemedel bör alltid rådfråga sin läkare innan de påbörjar tillskott av CoQ10.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online