Hur förstå Coconut Water Nutrition

Kokos vatten är den klara vätskan i omogna kokosnötter , vanligtvis en grön kokosnöt med några åldersfläckar . Det är en populär dryck i tropikerna , som de karibiska öarna , Hawaii och Sydostasien . Du kan dricka kokosnöt vatten färska från ung kokosnöt , och det är även i flaskor och burkar . Den exakta smak av kokos vatten beror på plats , men det är i allmänhet mild och söt . Kokos vatten är låg i kalorier och fett , men rik på mineraler . Detta är vad du behöver
Nutritional Label för Coconut Water
Visa fler Instruktioner
1

Undersök servering informationen om kokos vatten . NutritionData.com ger näringsinformation på kokos vatten . Denna information gäller för färsk kokos vatten med några andra ingredienser . Portion är 1 kopp kokos vatten väger 240 gram (g) , eller cirka 8,5 gram .
2

Studera innehållet i kokos vatten kalori . En servering av kokos vatten innehåller ca 46 totala kalorier . Kolhydrater står för 36 kalorier , ger protein sex kalorier och fett bidrar de återstående fyra kalorier . En servering av kokos vatten ger 2 procent av det dagliga värde ( DV ) för totala kalorier som baseras på en diet av 2000 kalorier per dag . Addera 3

Undersök data kolhydrater och protein för kokos vatten . En servering av kokosvatten har 9g av totala kolhydrater , vilket är 2 procent av DV för total kolhydrater . Enkla sockerarter utgör 6,3 g och kostfiber bidrar de återstående 2,6 g kolhydrater totalt . En servering av kokos vatten har också innehåller 1,7 g protein , vilket är 3 procent av DV för protein .
4

Tänk fetthalten i kokos vatten . En servering av kokos vatten har 0,5 g fett , inklusive 0,4 g mättat fett . Detta ger 1 procent av DV för totalt fett och 2 procent av DV för mättat fett . Kokos vatten har inte någon trans fett eller kolesterol .
5

Observera vitaminer och mineraler i kokos vatten . Varje portion av kokos vatten innehåller 17 procent av DV för kalium och mangan . Den har också 15 procent av DV för magnesium och 11 procent av DV för natrium . Andra viktiga näringsämnen i en servering av kokos vatten omfattar 10 procent av DV för vitamin C , 8 procent av DV för riboflavin och 5 procent av DV för tiamin . Addera