Ät fullkorn i samband med fentermin som hjälper dig att gå ner i vikt . Fullkorn är fyllda med två typer av fibrer --- olösliga och lösliga . Olösliga fibrer främjar förflyttning av material genom matsmältningssystemetoch ökar avföring bulk . Ät mycket fullkorn som innehåller mycket olösliga fibrer , inklusive fiberrik spannmål , fullkorn och hela korn bröd och pasta och brunt ris . Lösliga fibrer löser sig i vatten och bildar en gel -liknande material , och kan hjälpa till att sänka kolesterol och glukos nivåer . Ät korn som innehåller mycket lösliga fibrer , bland annat havregryn och bönor .
Lean protein
När du tar fentermin , är det också viktigt att äta rätt typer av protein . Välj magert , magra proteinkällor som fisk , kyckling och kalkon . Håll dig till magert nöt-och fläskkött som fläskfilé , ytterfilé och flank.
Frukt och grönsaker
När du tar phetermine , sticka med frukt och grönsaker med en hög vattenhalt , eftersom dessa livsmedel hjälper dig att känna dig mer fullständig , vilket leder till mer viktminskning . Välj frukt och grönsaker som vattenmelon , sallad , citrusfrukter , melon , gurka , selleri och tomater .
Snacks
När du inte har några frukter och grönsaker på Däremot finns det flera andra mellanmål alternativ som är bra för dem att ta fentermin . Hummus med fullkorn kex är en fiberrik , hjärt - hälsosamt mellanmål . Du kan också äta snacks som popcorn , soja chips , 100 - kalori mellanmål förpackningar , sträng ost , jello och fryst yoghurt .
Drycker
Lika viktigt som de typer mat du äter är de drycker som du dricker när du tar fentermin . Drick minst åtta glas vatten varje dag , och hålla fast vid lågt kaloriinnehåll drycker som kaffe , te och skumma mjölk . Undvik läsk och andra kolsyrade drycker som kan störa din mage . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom