Näringsvärde Avokado

Avokado är unikt jämfört med andra frukter när det gäller näringsvärde . Många människor har negativa missuppfattningar om avokado främst på grund av fruktens höga fetthalt . Avokado används för olika ändamål , bland annat kosmetiska skäl , i barnmat och som en källa till fiber och antioxidanter . Nutrition Fakta

En avokado på 201 gram har 322 kalorier , 29 gram fett , 17 gram kolhydrater , 14 mg natrium och 4 gram protein .
Vitaminer

Avokado är en bra källa av kostfiber. De innehåller vitamin A , vitamin K , C-vitamin , folat , järn och kalcium .

Fördelar

Avokado innehåller både enkelomättade och fleromättade fetter . Enligt American Heart Association , kan dessa fetter hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet , när ätas med måtta

antioxidanter i avokado tros hjälpa till att förebygga cancer , artrit , hjärtsjukdomar , och ögat grå starr .; frukten kan också fördröja åldrandet .

När bantning , kan avokado vara fördelaktigt eftersom de innehåller mycket fett . Fetthalten tros göra dieters känna full snabbare och äter mindre mättat fett och socker . Enkelomättat fett är också hävdade att påskynda basal ämnesomsättning . Addera