Så kan du minska ditt fluoridintag – en enkel guide

Varför bör du minska ditt fluoridintag?

Fluorid marknadsförs ofta som det bästa sättet att förebygga karies, tillsammans med regelbunden användning av tandtråd och tandborstning. Vissa tandläkare hävdar att fluorid stärker tänderna och skyddar mot håligheter, medan andra är kritiska till hur mycket fluorid som faktiskt behövs.

Många kommunala vattenverk i Europa och USA började tillsätta fluorid i dricksvattnet under 1950- och 1960-talen. Även om den allmänna tandhälsan har förbättrats sedan dess har antalet fall av hypotyreos (en underfunktionell sköldkörtel) ökat kraftigt i områden med fluoriderat vatten. Finns det ett samband? Fluorid är nämligen ett känt ämne som dämpar sköldkörtelns funktion.

Under 1940- och 1950-talen behandlade endokrinologer patienter med överaktiv sköldkörtel med höga doser fluorid för att sänka dess aktivitet. När sedan små mängder fluorid – vanligtvis 4 till 5 miljondelar – började tillsättas i dricksvatten reagerade många personer med sköldkörtelbesvär. För dig som redan lider av hypotyreos kan ett minskat fluoridintag göra stor skillnad. Här får du lära dig hur du minskar ditt fluoridintag för att förebygga jodbrist, vilket i sin tur kan leda till hypotyreos.

Vad du behöver

• Flaskvatten utan fluorid
• Tandkräm utan fluorid
• Osmosfilter för omvänd osmos

Instruktioner: Så minskar du fluoridet i din vardag

1. Drick flaskvatten utan fluorid. Kontrollera etiketten så att vattnet inte innehåller tillsatt fluorid, eftersom halterna varierar mellan olika märken.

2. Installera ett system för omvänd osmos i hemmet. Omvänd osmos är den enda metod som effektivt avlägsnar fluorid från vattnet – vanliga filtreringssystem tar inte bort fluorid.

3. Använd tandkräm utan fluorid. Vissa tandläkare menar att fluorid som sväljs inte är nödvändigt, men att fluorid som appliceras lokalt – i tandkräm och behandlingar – spelar roll. Trots detta väljer vissa personer att helt undvika fluorid och använder därför tandkräm helt utan fluorid.

4. Undvik de flesta kommersiella teer. Grönt te är nyttigt på många sätt, men tebladen kan innehålla fluoridrester, och varje kopp du dricker ökar dina totala fluoridnivåer.

5. Sluta dricka drycker på flaska. Krossade juicer, läskedrycker och andra färdigköpta drycker kan ha tillverkats med fluoriderat vatten, och fluoridinnehållet anges sällan på etiketten.