Det första du vill göra är en snabb sökning på Internet för livsmedel rika på fibrer . Det finns andra än grönsaker som är rika på fibrer , så du kan behöva scrolla ner ett avsnitt eller två livsmedel . Jag har hittat flera webbplatser som erbjuder denna information gratis , och jag blev förvånad över att var och en var annorlunda . En webbplats som anges broccoli och spenat som dess översta fiberrika grönsaker , medan en annan noterade ärtor och brysselkål . Hursomhelst , de är alla rika på fibrer och är bra val för att lägga till din diet . Att ha flera alternativ gör att du viss flexibilitet i din måltid planer så att du inte blir uttråkad av att äta samma mat dag ut och dag in .
2
Kolla in några friska levande tidskrifter . Det finns massor av information som finns tillgänglig i tidningar dessa dagar . Det är ett utmärkt sätt att få de senaste näringsmässiga fynd . Från att läsa en tidning , lärde jag mig att potatis är rika på fibrer om du lämnar huden på . Så det här är ett annat alternativ som du kan lägga till i din Listan ovan av grönsaker mycket fibrer . Ju mer läsning du gör , desto mer lär du dig . Addera 3
Jag rekommenderar att läsa böcker om kost som är skrivna av proffs . De skulle ha studerat livsmedel inverkar på kroppen och kan rekommendera några riktigt bra all - naturliga livsmedel . Böckerna om ekologisk kost är bäst . De kommer att lära dig vilka grönsaker är rika på fibrer och hur man lagar dem så att du behåller de flesta vitaminer och mineraler .
4
Besök en nutritionist personligen så att du kan ha en daglig plan som skapats just för dig och dina behov . Låt nutritionist veta att du är intresserad av att lära sig om fiber och vilka grönsaker har det bästa av det . Låt nutritionist vet att du vill att de livsmedel som skall ingå i din dagliga mat plan . Att ha en expert för att arbeta med en på en är det bästa alternativet om du har råd . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom