Det finns hundratals möjliga orsaker till trötthet – virala infektioner, vitaminbrister, anemi och cancer för att nämna några. Men det finns en trötthetsframkallande kemikalie som nästan alla utsätts för någon gång i livet, och som dessutom ofta används som naturligt sömnmedel och antidepressivt medel.
Tryptofan är en av de essentiella aminosyrorna i människans kost, oftast känd under namnet L-tryptofan. Det fungerar som en byggsten i ämnesomsättningen och används för att bilda proteiner som serotonin och melatonin – två viktiga signalsubstanser som reglerar både humör och sömn.
Tryptofan anses allmänt orsaka dåsighet eftersom det är en komplex kemikalie som kräver metabolisering. Det är därför många känner sig trötta efter en tung måltid – till exempel den klassiska Thanksgiving-middagen i USA (även om mängden mat och alkohol sannolikt också bidrar till känslan).
Eftersom L-tryptofan är en essentiell aminosyra produceras den inte av kroppen själv. Den måste därför tillföras via kosten för att kroppen ska fungera optimalt.
Tryptofan finns i flera vanliga livsmedel, bland annat äggvita, sojabönor, torsk och kalkon. Genom att inkludera dessa livsmedel i din kost säkerställer du ett jämnt intag av denna viktiga aminosyra.
L-tryptofan är ett effektivt sömnmedel men finns endast på recept. Däremot kan 5-hydroxitryptofan (5-HTP) – som L-tryptofan ändå bildar i blodet – köpas receptfritt som naturligt sömnmedel och antidepressivt preparat. Många använder 5-HTP för att förbättra sömnkvaliteten och lindra lätta symtom på nedstämdhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online