romansallad innehåller relativt få kalorier , ungefär en kalori per 6 gram blad . En kopp hackad romainen kommer att ge ungefär åtta till 10 kalorier, samtidigt som de ger ett genomsnitt av ett gram fiber och ett gram protein . När det gäller vitaminer , ger en en- kopp servering av hackad roman också ca 82% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin A och 19 % av C-vitamin , med 2 % och 3 % av kalcium och järn , respektive.
parmesanost
parmesanost ger cirka 22 kalorier för en en- matsked servering , tillsammans med ett gram fett och två gram protein . Som en mejeriprodukt, ger Parmesan också en del kalcium , cirka 6 % av det rekommenderade dagliga värdet i en en - matsked servering . Ju mer parmesan som läggs till salladen , desto snabbare kalorier och fett kommer att öka , men inte alls lika snabbt som från förbandet Addera ditt Krutonger
Crouton näringsvärden ändras från märke till märke , inklusive de som görs hemma . Den genomsnittliga , färdigköpta vanligt krutonger ger ca 30 kalorier per 1/4 kopp servering , med ett gram protein . Om krutonger är kryddat , är den genomsnittliga kalori runt 45 per 1/4-cup servering . Vid krutonger från scratch , kalorier och näringsvärden för bröd och andra ingredienser som kommer att kombinera för att bilda näring av de hemgjorda krutonger .
Dressing
genomsnittliga butiken -köpt Caesar salladsdressing ger ungefär 80 kalorier per en matsked servering . Förutom de kalorier , det finns ett genomsnitt av åtta gram fett. Om salladen bereds i en restaurang , de ofta kasta sallad och dressing tillsammans för att belägga varje blad , som kan ge väl mer än 1/4 kopp dressing per plåt - fullt , eller i enlighet med denna genomsnittliga kalorivärde, mer än 320 kalorier bara från förbandet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom