Nutrition &Migrän

Det finns ett intressant samband mellan kost och migrän . Vissa livsmedel kan utlösa migrän . Andra livsmedel kan förebygga migrän eller möjligen behandla dem . Lider av migrän kan ha möjlighet att minska , kontrollera eller ens behandla sin huvudvärk genom näring . ( Ref. 1 . ) Mat som Trigger

Precis som vissa människor kan få en allergisk reaktion mot en viss mat , migrän har reaktioner på livsmedel som manifesteras i form av migrän . Den " smutsiga dussinet " av migrän utlösande livsmedel är : mejeriprodukter , choklad, ägg , citrusfrukter , kött, vete , nötter , tomater, lök, majsprodukter , äpplen och bananer . (Ref. 1 ). Addera Tyramin

tyramin är en förening härledd från aminosyran tyrosin. Livsmedel som innehåller tyramin kan orsaka blodkärlen att vidgas , utlöser huvudvärk i migrän . Tyramin kan finnas i livsmedel såsom lagrad ost , nötter , sill , och kycklinglever . Det är också i vissa antidepressiva medel . ( Ref. 2 . ) Addera Hitta Triggers

att hitta vilka , om några, livsmedel är triggers , helt enkelt ta bort alla vanliga migrän trigger mat från din diet. Noggrant logga några migrän som förekommer . Efter ett par veckor , introducerar livsmedel från " Dirty Dozen "-listan , en i taget , tillbaka i din kost för att se om de utlöser en migrän . ( Ref. 1 . ) Addera Mat som är Pain - Safe

mat som brukar kallas " smärta - safe ", eller mat som inte utlöser migrän huvudvärk , är också vanligt . Brunt ris , kokta gröna , orange och gula grönsaker , icke - citrusfrukter som körsbär , tranbär , päron och plommon är allt väl tolererad . ( Ref. 1 . ) Addera Använda mat som behandling

Undvik utlösande livsmedel helt och betona säkra livsmedel såsom brunt ris , kokta grönsaker och torkad frukt . Minimera hormonella förändringar genom att undvika animaliska produkter , i stället äta fullkorn och bönor . Rådgör med din läkare och prova att lägga mattram , ingefära , magnesium- och kalciumtillskott till din diet . ( Ref. 1 . ) Katalog Addera