Livsmedel som stimulerar leptin reaktion i kroppen

Leptin är ett hormon i kroppen som reagerar på vissa dieter . Hur kroppen reagerar på leptin beror på flera faktorer . Människor som är överviktiga eller feta har normalt högre nivåer av leptin i blodet naturligt , men de har en sänkt svar på leptin efter att ha ätit som kan orsaka en person att äta för mycket . En normal leptinsvarorsakar en person att känna full efter att ha ätit en måltid så att de slutar äta . Gå ner i vikt kan ändra hur din kropp reagerar på leptin göra detta hormon mer effektiva på att kontrollera vikten på lång sikt . Detta är ett skäl till att bantning är så svårt för vissa människor på grund av att kroppen inte vet när den är full . Lax
Lax är hög i många viktiga näringsämnen som din kropp behöver .

San Benito konsoliderade Skoldistrikt säger livsmedel som innehåller omega - 3 fettsyror påverkar leptin din kropp . Lax är ett utmärkt val eftersom det är rik på omega - 3 fetter , protein och andra näringsämnen . Ät dina måltider långsamt för att ge din kropp tid att fylla upp magen och känna full . Efter att ha ätit , kommer dina leptinnivåer sparka in och du kan börja känna att du har fått tillräckligt att äta . Försök att äta lax till lunch eller middag flera gånger i veckan . Kombinera lax med färska grönsaker , ris eller andra hälsosamma livsmedel . En idealisk delen är ungefär lika stor som en kortlek eller din knytnäve .
Almonds
Köp torra icke saltade mandlar eftersom denna typ är lägre i kalorier .

Snack om mandel hela dagen eller lägga slivered mandlar till en fräsch grönsallad . Mandel stimulerar också en leptin reaktion i kroppen , eftersom denna mat är rik på omega - 3 fetter . Mandel är också rik på kalcium och mineraler . Gör din egen rå mandelmjölkmed en mixer hemma och dricka detta istället för vanlig komjölk . Du kan få en bra dos av kalcium tillsammans med flera andra näringsämnen som din kropp behöver . Du kan också lägga till hackad mandel till bakade rätter såsom kyckling eller till och med lägga mandlar till lax .
Tuna

Precis som lax , är tonfisk också hög i omega - 3 fetter . Välj gul tonfisk eller andra sorter som finns i ditt område . Köp tonfisk på skaldjur avsnitt av din lokala affär snarare än i en burk . Men du kan också få samma nytta av konserverad tonfisk , men du kan njuta av den friska , mindre salt , smak av hela fisken . Gör sallader tonfisk , smörgåsar och grytor . Tonfisk är också hög i andra vitaminer och mineraler som är bra för den allmänna hälsan . Addera