Effekterna av koffein i kaffe

kaffe är en mycket populär dryck för många människor . Koffeinet i kaffe hjälper människor att hålla sig vaken , eftersom det är ett njutningsmedel . Dock går effekten av koffein i kaffe långt utöver att bara hålla en person vaken . Koffein påverkar nästan alla delar av kroppen på något sätt , med både positiva och negativa resultat . Behöver dock koffeinintag för att vara med måtta , eftersom för mycket orsakar flera problem . Den acceptabla mängden kaffe intaget per dag är 500 mg till 600 mg per dag, eller ungefär fyra koppar kaffe , för att undvika problem i samband med överkonsumtion av koffein . Effekter

Koffein är ett stimulerande , vilket orsakar en ökning av hjärtfrekvens , pupillvidgningoch skärpning av muskler . Det orsakar en frisättning av adrenalin i kroppen , vilket utlöser den personen att känna sig piggare och höjer deras humör .

Fördelar

När konsumeras med måtta , koffein från kaffeburk ha en positiv effekt . Det förbättrar prestationsförmågan när konsumeras före träning . Det håller folk vakna när de är trötta . Koffein fungerar för att kontrollera vikten , minska smärta och öppna begränsade luftvägar . Det är särskilt fördelaktigt för individer med kronisk trötthet. Koffein är den viktigaste aktiva ingrediensen i många bantningspiller . Den medicinska nyttan av koffeinhaltiga kaffe inkluderar minskning av risken för personer med hög risk för leversjukdom , liten minskning av risken för typ 2-diabetes och minska symtom på astma . Det ökar också mental uppmärksamhet , ökar effekten av smärtstillande medel och ökar muskelstyrkan .
Risker

För mycket koffein från ensamma kaffe eller av en kombination av källor , är farligt att ens den mest hälsosamma personen . Det kan leda till hjärtklappning , skakningar och koncentrationsproblem . Det orsakar också sömnstörningar och sömnlöshet . Andra symptom på koffein överbelastning vara huvudvärk , ångest , halsbränna , högt blodtryck , illamående och snabb puls . Se till att övervaka koffeinintag från alla källor för att undvika problem med koffein överbelastning . Om något av dessa symptom , minska koffeinintag för att lösa problemet .
Överväganden

koffein är beroendeframkallande . Detta innebär att när kroppen blir vana vid att koffein , det blir beroende av den kan fungera. Ta bort koffein sedan leder till abstinenssymtom. Koffein abstinenssymtomär huvudvärk , trötthet , ångest , illamående , irritabilitet , muskelstelhet och värmevallningar och frossa . Sakta minska koffeinhaltiga kaffe intag minskar risken för dessa symtom .
Varning

Personer med hjärtproblem behöver diskutera koffeinintag med sin läkare eller kardiolog . Konsumerar koffein är farligt för personer med vissa hjärtsjukdomar . Addera