Hur kan vi minska ditt fettintag

många människor inte inser hur mycket fett de äter i sin dagliga kost , eller hur enkelt det kan vara att minska ditt fettintag . Nedan följer några tips för att enkelt minska ditt dagliga fettintag . Instruktioner
1

Ett av de enklaste sätten att minska din fettintag , är att börja dricka lättmjölk . Om du dricker helmjölk eller 2 % och bara bryr sig inte om smaken av skumma , även byta till 1 % mjölk kommer att göra skillnad .
2

Istället för att använda grädde såser , använda olivolja baserade dressingar . Olivolja är faktiskt hälsosamt när det används sparsamt och främjar en friskare hjärta . Addera 3

Försök att skära smör ur din dagliga rutin , och om du behöver en ersättare finns det gott om hälsosammare versioner av smör tillgängliga .
4

Var försiktig med dina kött portioner . De flesta människor inser inte en portion kött bör vara ca 3 gram . Försök att göra en gräns på 4 gram för mager kyckling , och 3 uns för eventuella rött kött . När du går till en restaurang , aldrig äta mer än hälften av servering .
5 p Om du äter ute , försök att välja hälsosammare alternativ . Be om såser och dressingar att vara på sidan , så att du kan bara använda det som är nödvändigt . Om att gå ut för pizza , försöka få ljus på osten , eller en grönsak version . Om pizza är fet , föreslår jag alltid försöker använda en servett för att ta bort outter fett . Du skulle bli förvånad ( äcklad ) av hur mycket fett det kan bli av på några pizza lederna . Addera