Den modifierade Profast-dieten, som erbjuds via Metabolic Medical Center, är utformad för att minska intaget av enkla sockerarter samtidigt som den hjälper dig att få i dig rätt mängd protein. Grundpelarna i dieten är två näringsmässigt balanserade shakes som måltidsersättning, samt en eller två mindre måltider per dag bestående av magert kött och grönsaker.
Att äta proteinrik mat med låg fetthalt är ett viktigt krav i dieten. Bra alternativ inkluderar kycklingbröst, kalkon, skaldjur, tonfisk, lax, ägg, mjölk med 1 procent fett, keso och yoghurt. Vitt kött är generellt magrare än mörkt kött.
Det finns också många smarta substitut till fettrika proteinlivsmedel. Leta exempelvis efter tofuversioner av vissa produkter, som tofu-burgare. Många köttprodukter finns dessutom gjorda på kalkon: byt ut vanligt bacon mot kalkonbacon och välj kalkonkorv istället för vanliga korvar. När det gäller ost kan du välja ost gjord på skummjölk eller mjölk med 1–2 procent fett som alternativ till vanlig ost.
Den modifierade Profast-dieten fördelar ditt kolhydratintag jämnt över dagen genom de magra kötten och de godkända grönsakerna från programmet. Kanske lite oväntat är jordnötssmör, mandlar, cashewnötter, sojabönor och vanliga bönor tillåtna – men inom planen räknas de som kolhydrater, inte som proteiner.
När det gäller de bästa kolhydraterna för dieten ger fullkorn mest näring, gärna vete. Havre, quinoa, dinkelvete och kamut är också accepterade och finns i de flesta hälsokostbutiker. Undvik vita kolhydrater som potatis, ris, vitt bröd, pasta, godis, flingor och andra sötsaker.
Det är viktigt att dricka fem till tio glas à cirka 3,5 deciliter vatten eller annan vätska varje dag under den modifierade Profast-planen. Tillåtna drycker inkluderar kaffe, te, kolsyrat vatten och Perrier. Dessutom får du dricka upp till fyra sockerfria läskedrycker per dag samt äta upp till fyra sockerfria glasspinnar eller andra typer av sockerfria frysta glassar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online