Lista över vanliga Carbs

Många typer av livsmedel innehåller kolhydrater . En kolhydrat är gjord av sockermolekyler , och bryts ner till socker i kroppen . Medan komplexa kolhydrater innehåller tre eller flera sockermolekyler i en lång kedja struktur , bara enkla kolhydrater har en eller två. Komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta än enkla kolhydrater . Några vanliga komplexa kolhydrater är stärkelse och fibrer , medan några enkla kolhydrater inkluderar bearbetat socker ( sackaros ) och fruktsocker( fruktos ) . Här är en lista över några vanliga kolhydratkällor . Frukt

Fruktos är en enkel socker som finns i frukt . Frukt innehåller också viktiga vitaminer som hjälper kroppen använder energin från kolhydrater på ett effektivare sätt . Den fiber i frukt är en form av komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater smälta långsammare än enkla kolhydrater . Fiber håller dig också mer fullt ut för en längre tid , och hjälper till att hålla din blodsockernivå . Den fruktos är frukt är en bra källa till snabb energi , medan fibern kommer att långvariga.
Mejeri

Huvud socker som finns i mejeriprodukter, som mjölk och yoghurt , kallas galaktos. Detta är en enkel kolhydrat. Mjölk innehåller vitaminer och mineraler som hjälper din kropp att använda kolhydrater mer effektivt . Mejeri är en källa till enkla kolhydrater , och ger dig snabb energi . Galaktos är känd som en " brain socker " eftersom det är nödvändigt för nervsystemets vävnad till funktion .