Medical News Today hemsida säger att ägg förbättra styrka och energi . Ägg innehåller mycket E-vitamin , omega - 3 fetter , protein och B -vitaminer tillsammans med flera andra näringsämnen . University of Maryland Medical Center säger att vitamin B6 i synnerhet hjälper kroppen att skapa energi genom att omvandla kolhydrater till bränsle . Koka och skala dina ägg och lägga till dem i din sallad eller kalkon smörgås förutom att äta äggröra till frukost flera gånger i veckan .
Spenat
Världens friskaste Foods hemsida konstaterar att spenat ökar energi nivåer och bränslen din kropp med kalcium , kalium , järn och en lång rad andra vitaminer . För att få en daglig dos av denna friska gröna , äta en spenat och tomat sallad till lunch eller lägga spenat till nästan varje måltid under dagen . Spenat blad kan läggas till din kalkon smörgås eller en smoothie med en banan och jordgubbar . Du kan även ånga spenat och ha det som en sida skålen för middag , men tänk på att någon typ av tillagning dödar några av de vitaminer och mineraler . Addera Spirulina
Spirulina är en blågröna havet grönsak som också bidrar till att öka energinivåer . Denna mat är rik på järn , jod , B-vitaminer och protein tillsammans med flera andra näringsämnen . Lägg spirulina pulver till din favorit smoothie eller strö den på din sallad . Du kan hitta spirulina på din lokala hälsokostaffär .
Buffalo Kött
Buffalo kött är en annan energi öka mat eftersom detta kött är mycket hög i B-vitaminer , järn och protein. Buffalo är magrare än nötkött så det är mycket hälsosammare för dig också . Ät buffel spagetti eller har buffalo hamburgare under veckan . Suppleant bufflar för kött vid matlagning dina favoriträtter .
Grodda kärnan Bröd
Grodda grovt bröd är hög i energigivande B- vitaminer och fibrer . Denna typ av bröd är dyrare än traditionell vete eller vitt bröd , men grodda bröd är fullmatad med mer näring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom