Proteinrik kost Risker

Trots att proteinrik kost är touted vid det senaste vapnet i kriget mot fetma , gör inte misstaget att blanda ihop popularitet med säkerhet . Även högre protein diet är i allmänhet säkra för övrigt friska vuxna , finns det några knåp faror som prompt närmare övervägande innan hoppa in i en av dessa planer . Om du har övervägt en proteinrik diet , det finns potentiella risker för att väga mot de belöningar för viktminskning . Potentiella organ Problem

Proteinrik kost har länge tänkt att orsaka njurproblem , även bland friska vuxna . Enligt Katherine Zeratsky , RD , LD , på Mayoclinic.com , nu vet vi att högre protein diet utgör en liten risk för övrigt friska individer . Dock innebär högt proteinintag fortfarande en risk om du har konstaterad njur-eller leverproblem . Rådgör med din läkare och undersöka din familj sjukdomshistoria innan blint omfamna en proteinrik diet .
Potentiella Hjärtproblem

proteinrik kost ses ofta användas tillsammans med låg carb kost , och på goda grunder - kött är en av de största proteinkällor tillgängliga . Men enligt American Heart Association , ökad köttintagutan hänsyn till kost halter av mättat fett kan orsaka kolesterol och hjärtproblem ner linjen . Alltså , om du är på en proteinrik diet , försök att begränsa konsumtionen av mättade fetter är möjligt. Gör detta genom att konsumera magert kött som kyckling , kalkon och fisk . Addera Potential Sjukdom risker

Förutom den ökade risken för hjärtsjukdomar , det finns andra riskfaktorer att beakta. American Heart Association varnar för att ökade fettintag under en längre tid ökar risken för vissa sjukdomar , som diabetes , stroke och flera typer av cancer . Så se upp för kvar på en proteinrik diet längre än nödvändigt för att nå dina mål viktminskning .

Kolesterol Issues

Vissa proteinrik kost ( t.ex. induktionsfasen av Atkins planen ) avsikt nedreglera konsumtionen av hög - carb , mat fiberrik . American Heart Association konstaterar att detta skapar en hal utförsbacke för uppkomsten av hjärtproblem , som hög - carb , mat fiberrik ofta har kolesterolsänkande egenskaper . Således kan ditt kolesterol hamna högre medan din måltid val kommer naturligtvis lämpar sig för en högre risk för hjärtsjukdomar - . En tvådelad strejk mot att upprätthålla hjärthälsa Addera Malnouishment

Slutligen kan proteinrik kost lämna dig mottaglig för undernäring . Som du kommer att öka din dagliga proteinintaget ( och oftast fetter ) , lämnar det mindre utrymme i din kost för vitamin - fyllda livsmedel som frukt och grönsaker . Avsiktlig eller oavsiktlig minskning i din dagliga konsumtion av frukt och grönsaker kan leda till uppbyggnaden av vitamin- eller mineralbrist med tiden . Addera