Vad är Flaxseeds Bra för

? Flaxseeds har beskrivits som en av världens mirakel livsmedel . Även denna titel kan vara en sträcka , är det inte en överdrift att säga att linfrön har bestämda hälsofördelar som ett kosttillskott . De är rika på näringsämnen som kan inte bara hjälpa i behandling eller förebyggande av sjukdomar , men är användbara för daglig vård . Lära sig vad exakt linfrön kan göra och hur man kan införliva dem i din dagliga kost är inte svårt . Ursprunget Linfrö

Som namnet antyder , är linfrö fröet på lin . Anläggningen är hemma i Medelhavet och indiska regioner , men har spridit sig och kan hittas växer i hela Nordamerika i USA och Kanada . Anläggningen producerar fibrer som kan användas för att producera ett brett utbud av artiklar från pappersvarortill rep och garn till kläder .
Hälsofördelar

Flaxseeds har trott att stöd i allt från att främja friskt hår , naglar och hud för att bidra till att förebygga cancer . Även om inte alla dessa är beprövade , de är dock känt för att innehålla essentiella fettsyror (EFA) , främst omega - 3 , som finns i fisk och kan minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar och högt blodtryck . Studier har visat att linfrön kan minska nivåerna av LDL , eller " onda" kolesterolet . De är också mycket fibrer och kan hjälpa till med tarmproblem.

Blanketter

hela linfrön kommer i allmänhet i två färger --- guld och brunt . Det finns inget definitivt svar på vilken sort är friskare . De är större än solrosfrön och har oftast en mjuk kritan . När man äter hela linfrön , är det viktigt att tugga dem ordentligt , eftersom kroppen har svårt att smälta dem annars . Näringsämnena i marken linfrö är mycket lättare att smälta och få alla fördelarna med hela frön . Men när marken , linfrö måste hållas borta från ljus och värme för att behålla sin potens . Linfröolja , liksom botten mängd , är lätt att smälta och inte förlora potens som lätt. Studier om oljan är ofullständiga , men tidiga tester tyder på att det kan minska inflammation och stöd i behandling av artrit och lupus .
Använder

Lägga linfrö till en diet kan vara enkelt en billig . Du kan hitta bröd och andra bakade produkter som innehåller linfrö i butiker . Om du föredrar att göra det själv , kan du slipa hela linfrön och inkludera dem i dina bakverk. Det kan också blandas in i havregryn , yoghurt eller milkshake som en toppning . Som ett kosttillskott , bör linfröolja tas en eller två gånger om dagen med en måltid .
Varningar

Trots att linfrö är en naturlig produkt , är det fortfarande möjligt för att interagera med läkemedel som du tar . Om du tar läkemedel för diabetes , blodförtunnande eller någon typ av hormon , rådfråga din läkare innan inklusive linfrön i din vanliga kost . Addera