Är Tilapia fisk hög i kolesterol ?

Tilapia är en vanlig fisk och skaldjur stapelvara på restaurangmenyer . Om du tittar på din kolesterolintag, bör du känna till innehållet i tilapia kolesterol innan den läggs till din diet . Information

Enligt USDA , en 100 g portion av tilapia har 57 mg kolesterol . Detta är 19 procent av det dagliga rekommenderade mängden kolesterol .
Funktion

Tilapia är en vit fisk som kan framställas med hjälp av flera metoder matlagning . Tilapia kan bakas , stekt , grillad eller friterad .

Överväganden

Medan en portion av tilapia har en femtedel av ditt dagliga rekommenderade mängden kolesterol , kan det fortfarande vara en del av en balanserad kost . Genom att undvika andra livsmedel som innehåller mycket kolesterol , kan du fortfarande njuta av tilapia .

Fördelar

Fördelarna med tilapia uppväger mängden kolesterol . Samma servering av tilapia har 26 g protein ( 52 procent dagskurs ) , 31 procent av det dagliga rekommenderade mängden av vitamin B12 , och 11 procent av det dagliga rekommenderade mängden kalium .
Varning

Tilapia är rik på omega - 6 -fettsyror , med 300 mg per 100 g portion . Omega- 6 -fettsyror behövs av kroppen , men stora mängder tros öka risken för hjärt-frågor . ( se referens 3 ) katalog Addera