Hur man undervisar 4 -åriga barnen om kost

Undervisning barn hälsosamma matvanor kan påverka deras näringsmässiga beslut i vuxen ålder . Barn som förstår vikten av att äta en balanserad kost är mer benägna att prova näringsrika livsmedel i stället för krävande ohälsosamma alternativ . Dra nytta av den nyfikna naturen i din 4 -åring genom att ge honom en solid grund av näringsmässiga begrepp . Instruktioner
1

Förklara de olika livsmedelsgrupper . Visa exempel på livsmedel från varje kategori och ge information om nyttan av varje grupp . Introduktion 4 -åriga barn till i pyramiden kan ge dem ytterligare en referens . Rita en stor triangel på ett papper och dela upp den i lämpliga livsmedel avsnitt. Hjälp barnen att fylla i avsnitten , ritningar motsvarande livsmedel . Lägg till nya livsmedel till de avsnitt som din 4 -åriga lär sig om eller smakar dem .
2

Utbilda dem om en kontrollerad. Låt 4 -åriga barn vet att äta är inte en hobby utan snarare ett sätt att tanka din kropp . Undvik att överbelasta hans tallrik , eftersom detta kan göra ett litet barn upprörd om han inte får avsluta allt . Lär unga barn att lyssna på sina kroppar innan begär extra portioner . Att tillåta 4 -åriga barn att hjälpa separata familjestorlekpåsar med mat i mindre förpackade portioner kan vara en värdefull erfarenhet av lärande . Addera 3

Ta unga barn shoppa till en mängd olika matmarknader . Utsätta dem för olika arenor kan göra shoppingresor mer spännande och hjälper dem att förstå att näringsrik mat kan köpas i en mängd olika platser . Använd mataffären för lektioner i måltid planering och peka ut mindre hälsosam mat alternativ . Hitta en producerar marknaden att visa 4 -åriga barn ett brett utbud av frukt och grönsaker . Besök på en gård kan ge unga barn en större uppskattning för näringsrika livsmedel .
4

Låt dem hjälpa till att förbereda vissa måltider . Inbjudande din 4 -åring in i köket för matlagning lektioner kan få honom att känna sig mer delaktiga i processen . Uppmuntra honom att komma på nya sätt att införliva hälsosamma livsmedel i sin kost . Till exempel kan tillsats av bananer till pannkakor tillhandahålla en näringsförstärkning . Använd barnvänliga kokböcker under lektionerna för att visa honom att barnen och deras val värderas .
5

föregå med gott exempel med dina matvanor . Unga barn uppmärksamma och är mer benägna att basera sina åtgärder på de exempel som ges till dem . Att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel under dagen förstärker ansvarig äta . Begränsa din ohälsosamma mellanmål och titta på dina egna portionsstorlekar . Visa på vikten av att få rätt mängd vatten och motion . Addera