Foods Källor till Q10

Redan 1957 , forskare i Wisconsin började studera det näringsämne Coenzym Q10 eller Q10 , som det oftare kallas . Q10 tros ha helande egenskaper såsom förmågan att sänka blodtrycket , vända tandköttsproblem och fördröja effekterna av aging.CoQ10 är lätt tillgänglig på hyllorna i de flesta livsmedelsbutiker och apotek som ett kosttillskott i form av tabletter eller kapslar , men det förekommer också naturligt i ett överflöd av mat . Kött som den bästa källan till Q10
Nötkött är en viktig källa för naturligt förekommande Q10 .

Mycket till förtret för vegetarianer överallt , har kött varit tippad som en viktig källa till naturligt förekommande Q10 , med nötkött högst upp på listan . Kyckling och fläsk innehåller också betydande mängder av näringsämne. Q10 finns naturligt i fisk som sill , regnbåge , makrill , sardiner , torsk , lax , tonfisk och pollock .

Kost som består av en mängd rött kött , grönsaker, fullkorn och frukt och nötter hjälp bibehålla gynnsamma nivåer av Q10 . De som konsumerar lite eller inget kött allvarligt begränsa sitt intag av detta näringsämne från naturligt förekommande källor.
Coq 10 i grönsaker
Broccoli är en leverantör av Q10 när serveras rå , kokt eller kokt .

Många medlemmar av vegetabiliska familjen bidra så källor av naturligt förekommande Q10 , men inte i så stor mängd som kött . Spenat, broccoli , blomkål, kål , lök, sötpotatis och morötter är goda leverantörer av det näringsämne när de serveras rå eller kokt . Stekning eller fritering grönsaker och kött väsentligt minskar deras näringsvärde . Addera Coq 10 finns i nötter och spannmål
Jordnötter är en av flera nötter som levererar Q10 .

Fullkorn och vetegroddar innehåller Q10 , som vissa nötter , inklusive pistagenötter, jordnötter , valnötter, kastanjer och hasselnötter . Sesamfrön , sojabönor och riskli innehåller också super - näringsämne .

Forskare tror att människor som lider av fetma , hjärtsjukdomar och trötthet kan minska effekterna av dessa sjukdomar genom att upping deras intag av Q10 .

Diverse Livsmedel som Supply Q10
Q10 finns i äggulor och mjölkfett .

Äggula innehåller Q10 , liksom mjölkfett , apelsiner och jordgubbar . Prover tagna från Japan som testade vissa oljor , till exempel soja och sesam , peka på dessa som är bra källor till Q10 , men detta har inte bekräftats i oljor som behandlas i USA

Okonventionella Källor dietary Q10
kött från frigående spel innehåller mer Q10 än de matade spannmål .

Experter är överens om att de bästa källorna för Q10 som finns i kött av djurorgan och muskler som nötkött och fläsk lever och hjärtan , och köttet av renar .

Enligt Dr Sears , författare till " Doktorn hjärta Cure " , är Q10 förekommer i högre halter , upp till 10 gånger så mycket , i kött av gräs - fed , frigående djur , i motsats till de vars kost består huvudsakligen av korn .

Addera