Fiber livsmedel för barn

Kostfiber stöd i matsmältningen och förhindrar förstoppning . Det är viktigt för att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och sänka kolesterolhalten i blodet . Föräldrar som inte inser vikten av fiber kan förneka sina barn den kostfiber som behövs för att upprätthålla en hälsosam livsstil . Identifiering

Fiber är den svårsmälta bulk eller grovfoder av växt -och vegetabiliska ämnen . Därför att den passerar genom kroppen oförändrad , lägger det få kalorier till en hälsosam kost och på samma gång erbjuda en energikälla .
Daily Fiber Krav

Enligt Mayo Clinic , barn i åldern 2 till 3 kräver minst 19 gram fibrer per dag och barn i åldern 4-8 kräver 25 gram om dagen .

mest fiber för barn

Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är utmärkta källor till fiber . Baljväxter, bönor , frön , nötter och berikade frukostflingor är andra stora fiberalternativ.
Varning

Konsumerar för mycket fibrer kan orsaka gas , uppblåsthet och illamående . Ökat fiberintag transporterar vatten ut ur kroppen , vilket leder till uttorkning . Öka vattenförbrukningen med fiberintag.
Missuppfattningar

Fiber finns inte i kött , ägg eller ost . Förväxla inte animaliska produkter eller andra källor för magert protein och kalcium som tillräckliga källor till fiber .
Expert Insight

Fiber är ett bra sätt att hålla barnen smal . Fiber fyller upp utrymme i tunntarmen och magen , vilket gör konsumenterna känner sig mätt längre . Addera