Harvard School of Public Health rekommenderar att alla bör ta ett multivitamin dagligen. Ett multivitamin innehåller flera olika vitaminer som var och en har en unik och viktig funktion i kroppen. Vanliga beståndsdelar är A-, B6-, C-, D-, E- och K-vitamin, men många preparat innehåller dessutom en rad andra värdefulla näringsämnen.
Enligt Linus Pauling-institutet bidrar A-vitamin till en god syn och påverkar även genernas avläsning i kroppens celler, en process som styr hur cellerna fungerar och utvecklas.
Mayo Clinic uppger att B6-vitamin hjälper till att bilda signalsubstanser samt myelin, det skyddande hölje som omger nerverna. Brist på B6-vitamin är relativt vanligt förekommande, vilket gör detta vitamin extra viktigt att få i sig via kosten eller tillskott.
Enligt MedlinePlus spelar C-vitamin en central roll i kroppens naturliga tillväxt och utveckling. Vitaminet behövs också för att vävnader ska kunna läkas och repareras, exempelvis efter skador eller operationer.
D-vitamin hjälper enligt Mayo Clinic till att upprätthålla rätt nivåer av kalcium och fosfor i blodet, vilket är avgörande för starka ben och tänder samt för musklernas och nervsystemets funktion.
Office of Dietary Supplements beskriver E-vitamin som ett fettlösligt antioxidationsmedel som kan hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar orsakade av fria radikaler – instabila molekyler som kan skada kroppens celler.
K-vitamin spelar en avgörande roll vid bildningen av blodproppar, vilket är nödvändigt för att sår ska sluta blöda och läka ordentligt. Utöver de redan nämnda vitaminerna innehåller multivitaminpreparat ofta även tiamin, riboflavin, niacin, folsyra, B12-vitamin, biotin, krom, mangan, koppar, kalcium, zink och järn, enligt Linus Pauling-institutet.
Ett multivitamin kan vara ett praktiskt sätt att säkra sitt näringsintag, särskilt om kosten inte alltid är fullständig. Kom dock ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad och balanserad kost. Tveka inte att rådfråga läkare eller dietist innan du påbörjar nya tillskott, framför allt om du tar andra mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online