Hur eliminera fettceller

Medan fått fettceller försvinner aldrig ( om du inte är beredd att ha en fettsugning , vilket inte rekommenderas ) , gör fettcellerna krymper i storlek . En vanlig missuppfattning om fettceller är att du kan eliminera fett på en del av din kropp genom att utöva endast denna del . En annan missuppfattning är att du kan minska storleken på dina fettcellergenom att helt enkelt banta . Inget av dessa påståenden är sant . Det klassiska ordspråket , " äta mindre , träna mer " återstår det mest hälsosamma och mest långvariga sätt att minska fett . Lyckligtvis har detta inte kräver en extrem diet eller slitsam träning , bara några få enkla steg . Instruktioner
1

Delta i 30 minuters konditionsträning 3 till 5 dagar av veckan . Promenader , cykling ( rörliga eller stillastående ) , löpning och att idrotta med vänner är bra val --- och slå upp från dag till dag om du tenderar att bli uttråkad med samma verksamhet .
2

gör styrketräning 2 till 3 dagar i veckan . Styrketräning fortsätter att bränna fett efter ett träningspass , så det är viktigt att bygga muskler när man försöker minska storleken på dina fettceller. Addera 3

Limit intag av mättat fett --- mättat fett är den ledande bidragsgivaren till kroppsfett . Mättat fett finns i nästan all snabbmat , smör , bakade varor , helmjölk och ost , och många såser och dressingar .
4

Ät lite enkelomättat fett , till exempel avokado, solros -och olivolja , och osaltade nötter . När konsumeras med måtta , dessa fetter bidrar till din hälsa och kommer inte att öka din midja .
5

Suppleant fettsnåla mejeriprodukter för hela produkter . Mejeri har visat att stöd i fettförbränning, så länge det åtföljs av rätt kolhydrater och proteiner .
6

Ät små portioner var 2 eller 3 timmar i stället för tre stora måltider om dagen . Att ha 5 eller 6 måltider om dagen är bättre för ämnesomsättningen och förhindrar binging på ohälsosamma livsmedel .
7

Läs näring etiketter innan de köper varor . Din dagliga fettintagetbör utgöra mindre än 30 procent av din totala kalorier --- och detta 30 procent bör vara nästan helt består av " bra" enkelomättat fett . Addera