Nästan alla kan må bra av att rena kroppen från överskottssalt. Enligt USA:s jordbruksdepartement konsumerar den genomsnittlige vuxne regelbundet dubbelt så mycket salt som det rekommenderade dagliga intaget.
Ett överskott av salt i kroppen kan ställa till med allvarlig skada på kroppens inre system. Det höjer blodtrycket, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, kan orsaka stroke, bidrar till tidig njursvikt och tros ofta ligga bakom onödig viktökning. Om du vet med dig att du får i dig för mycket salt är det starkt rekommenderat att du återställer balansen så snart som möjligt.
Cutta ner ditt dagliga saltintag till högst 500 mg. Undvik snabbmat, frysta färdigrätter, konserverad mat och färdigförpackade snacks. Ät i stället fullkornsprodukter, färska frukter och grönsaker, fiberrik mat och hemlagade rätter. När du lagar mat kan du ersätta salt med färska örter och kryddor.
När kroppen inte får tillräckligt med vatten börjar den behålla salt. Vill du bli av med överskottet ska du därför spola ur systemet genom att dricka så mycket vatten du klarar av. Som minimum bör du sikta på åtta glas per dag.
Kraftig fysisk aktivitet får kroppen att svettas, och svetten innehåller just salt. Satsa på konditionsträning framför styrketräning, eftersom det ger den bästa effekten när det gäller att minska mängden salt i kroppen.
En bastu gör att du svettas ordentligt, och svettningen drar ut överskottssalt ur kroppen. Kom ihåg att återfukta dig ordentligt med vatten efteråt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online