Vilka livsmedel innehåller få eller inga kolhydrater

? Vissa människor går på lågkolhydratkost för att gå ner i vikt . Så länge du ser till att inte konsumera för mycket mättat fett och kolesterol och äta en tillräcklig mängd av frukt och grönsaker , kan låg - carb diet vara frisk . Men de flesta läkare tyder på att människor inte skära ut kolhydrater helt eftersom det kan leda till ketos , den ofullständiga nedbrytningen av fett . Ketos biverkningar är illamående och yrsel . Grönsaker

Nästan alla grönsaker är relativt låg i kolhydrater . Gröna bladgrönsaker såsom grönkål , romansallad och broccoli är vanligtvis lägst i kolhydrater och ger också en hel del näring .
Mejeri och ägg

flesta mejeriprodukter innehåller en stor del av laktos (mjölksocker) och är olämpliga för kolhydratfattig kost . Men de flesta ostar innehåller mycket lite laktos . Var noga med att inte alltför äter för mycket ost eftersom det vanligtvis är mycket mättat fett och kolesterol . Addera Kött och fisk

flesta djurkött har inga kolhydrater och är rik på protein . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) , väljer mestadels magra proteinkällor . Fatty köttprodukter kan höja kolesterol och bör undvikas.

Vegetarisk Proteiner

flesta baljväxter innehåller mellan 10 och 15 gram kolhydrater per portion. Detta inkluderar tofu , bönor, linser och nötter . Dessa livsmedel innehåller vanligtvis åtminstone några gram fibrer , ett näringsämne som behövs för matsmältningen . Addera