Enligt Heavy Fists, en webbplats som fokuserar på slagidrott och kampsport, kan det vara riskabelt att hänga upp en tung boxningssäck i källaren hemma. Kraften från slagen kan skaka grunden och få virket att skallra, och långvarig användning kan i värsta fall skada huset. De rekommenderar därför att du istället placerar säcken någon annanstans, till exempel i garaget, eller använder ett färdigt stativ.
Har du dock ingen annan plats och är fast besluten att hänga säcken i källaren är det viktigt att du gör det på rätt sätt för att minimera risken för skador på både huset och säcken.
Välj en plats med starka takbjälkar och helst ett par tvärreglar i samma sektion. Använd aldrig rör eller bjälkar som inte är kopplade till en huvudsektion av husets stomme – de klarar inte av belastningen.
Montera en fjäder för tung boxningssäck på säckens ovansida. Skjut in ena änden av fjädern i klämman i säckens överkant. Fäst sedan den andra änden i takbjälken genom att linda den runt bjälken och säkra den i klämman på andra sidan, eller skruva fast den ordentligt. Fjädern dämpar stötarna och skyddar både säcken och bjälken.
Fäst säcken i golvet med ett expanderband. Sätt bandet i säckens nedre ring och säkra det mot golvet med en tung vikt eller ett stativ. Detta minskar svängningarna och gör träningen stabilare.
Lägg en bit gummi mellan säckens topp och takbjälken. Använd en gammal bit av ett bildäck, en innerslang eller annat liknande gummi. Klipp till den så att den passar med sax eller en vass universalkniv. Kila fast gummit mellan säcken och bjälken och använd spikpistol, skruvar eller spikar för att fästa det mot träbjälken. Gummit fungerar som stötdämpare och skyddar virket från slitage.
Börja med lugnare slag de första träningspassen för att testa upphängningen. Kontrollera också regelbundet att alla fästen, skruvar och band sitter ordentligt – slitage uppstår gradvis och är lätt att missa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online