Typer av näringsämnen och Vitaminer

Kroppen bryter ner maten vi äter för att kunna använda näringsämnen som finns i dessa poster . Medan många människor fokuserar på att äta hälsosam mat för att bibehålla en hälsosam vikt , att inte få rätt näringsämnen kan orsaka problem bortom viktökning . Det finns sex typer av näringsämnen , och inom en typ av näringsämne grupp , vitaminer , det finns många typer som kroppen behöver för att överleva . Kolhydrater

Kolhydrater är i första hand ansvariga för att tanka din kropp , vilket ger dig energi hela dagen . Vissa kolhydrater , som bord socker , bryts ned mycket snabbt för snabba skurar av energi , medan andra kolhydrater , som fullkornsprodukter , är mer komplexa . Komplexa kolhydrater tar längre tid att bryta ner och därmed bränsle dig med energi långsamt under hela dagen .
Fat

Fett är ett näringsämne som kroppen kan lagra för att ge energi när du inte äter tillräckligt med kolhydrater . Överskott kolhydrater kan också delas upp och lagras i kroppen som fett .
Protein

Protein förser kroppen med material för att växa . När kolhydrater och fetter bryts ner för att producera energi, protein bryts ner för att ge din kropp material för vävnad reparation och tillväxt .
Water

Vatten används av kropp 24 timmar om dygnet , och vid en viss tidpunkt , är du faktiskt består av 50 till 55 procent vatten . När kroppen bryter ner kolhydrater, fetter och proteiner , producerar värme och vatten hjälper till att hålla temperaturen regulated.Water används också för att transportera andra näringsämnen i hela kroppen .
Minerals

Mineraler är näringsämnen som ger byggnadsmaterial för kroppen , som protein . Till exempel är det mineral kalcium som används för att bygga upp ben. Vissa mineraler är också ansvarig för att hjälpa till att reglera kroppens funktioner .
Vitamin A

Vitamin A är en av de 13 vitaminer som din kropp behöver , enligt MedlinePlus . Detta vitamin är en antioxidant , så dess främsta uppgift är att skydda dina celler från skadliga ämnen som introduceras till kroppen . Den ansvarar också för bentillväxt , vision, reproduktion och förbättra funktionerna i dina celler och immunsystem .
B vitaminer

Det finns åtta vitaminer i " B " kategori : tiamin, riboflavin , niacin, pantotensyra , B6, biotin, B12 och folsyra . Dessa vitaminer alla hjälper kroppen behandla andra näringsämnen från mat , och de utgör också de röda blodkropparsom finns i ditt blodomlopp .
Vitamin C

som vitamin A , C-vitamin är en antioxidant. Det främjar också healing , hjälper kroppen att använda järn och håller huden och ben friska .
Vitamin D

D-vitamin är unikt genom att du kan få det , inte bara från livsmedel , men också från att absorbera solljus . Detta vitamin spelar en roll i att hjälpa kroppen använder kalcium och hålla ditt nervsystem , immunförsvar och muskler friska och fungerande .
Vitamin E

Vitamin E är också en antioxidant. Förutom att skydda din kropp , det håller din ämnesomsättning i schack och spelar en roll i hälsan hos immunförsvaret .
Vitamin K

K-vitamin är ansvarig för bearbetning av proteiner kroppen använder som byggmaterial . Det är också vitamin är ansvarig för att orsaka blodet att koagulera om du är skadad . Nyfödda har nästan ingen K-vitamin när de föds . Addera