Bantningsdrycker som Slim-Fast, Optifast och andra kommersiella produkter kan vara en effektiv räddning när du hamnar i en knipa och riskerar att tappa kontrollen över din viktminskningsplan. Men alla bantningsdrycker är inte likvärdiga – bara för att en produkt är märkt med ordet "bantning" betyder det inte att den är nyttig eller att den passar din specifika kostplan.
Med lite konsumentkunskap kan du dock snabbt och enkelt jämföra olika bantningsdrycker för att avgöra vilken som passar dig bäst. Här är tre steg som hjälper dig på traven.
Börja med att studera ingredienslistorna på etiketterna för att se vilken produkt som innehåller fler naturliga och nyttiga råvaror. Kom ihåg att ingredienser alltid anges i fallande ordning efter mängd – huvudingredienserna kommer först.
Om en produkt till exempel listar "socker, vatten, vassleprotein" medan en annan anger "vassleprotein, vatten, socker", innehåller den senare mer protein och mindre socker. Välj den dryck som har flest igenkännbara ingredienser och som inte är fylld med onyttigheter som socker och sockerersättningar såsom fruktos, majssirap, dextros, sackaros och högfruktoserad majssirap.
Jämför det totala kaloriantalet för att se hur produkterna står sig mot varandra per portion. Om allt annat är lika vill du självklart välja produkten med lägre kaloriinnehåll, eftersom detta underlättar ytterligare viktminskning.
Välj dock inte enbart produkten med lägst kaloriinnehåll om den samtidigt är mindre nyttig (enligt steg ett). I så fall är det bättre att välja den mer naturliga produkten och istället minska ditt kaloriintag under resten av dagen – hellre det än att fylla kroppen med tom näring.
Matcha bantningsdrycken mot dina personliga viktminskningsmål för att hitta den produkt som fungerar bäst för dig. Följer du exempelvis en lågkolhydratkost och hamnar i en situation där valet står mellan att hoppa över en måltid eller dricka en bantningsdryck – välj då drycken med lägst kolhydratinnehåll.
Samma princip gäller om du äter lågsaltat eller sockerfattigt: välj den dryck som uppfyller just dina behov, oavsett vilken produkt som generellt sett anses vara "bäst". På så sätt blir bantningsdrycken ett smart verktyg i din plan istället för ett hinder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online