Magnesium är ett livsviktigt mineral som finns naturligt i kroppen och spelar en central roll för vår hälsa. Mineralet bidrar bland annat till att reglera blodsockernivån, hålla hjärtrytmen stabil och bibehålla ett starkt skelett. Vid magnesiumbrist kan effekterna behöva korrigeras genom koständringar och magnesiumtillskott.
Magnesium arbetar genom att få muskler att dras ihop och koppla av – detta gäller inte bara skelettmuskulaturen utan även viktiga organ som hjärta och lungor. Mineralet deltar dessutom i kroppens energiproduktion, hjälper till att reglera nivåerna av kalcium och zink samt är en viktig byggsten i skelettet.
Effekterna av magnesiumbrist kan vara lindriga, måttliga eller allvarliga. Lindriga symtom inkluderar sömnlöshet och koncentrationssvårigheter, medan måttliga symtom kan yttra sig som hjärtklappning och sköra naglar. Allvarlig brist kan leda till stickningar och domningar i kroppen samt muskelsvaghet.
Bland de vanligaste orsakerna till magnesiumbrist finns alkohol missbruk, njursjukdom, undernäring och dåligt kontrollerad diabetes. För att ta reda på den exakta orsaken bör du vända dig till en kvalificerad vårdgivare, som kan ställa diagnos och upprätta en lämplig behandlingsplan.
Magnesiumtillskott kan orsaka biverkningar och interagera med läkemedel, särskilt för personer med hjärt- eller njursjukdom. Behandling av magnesiumbrist bör därför alltid övervakas av kvalificerad vårdpersonal. Vid svår brist kan intravenös tillförsel av magnesium bli nödvändig.
Det bästa sättet att få i sig magnesium är via kosten. Goda källor är gröna bladgrönsaker, fullkornsprodukter, nötter och baljväxter. Det rekommenderade dagliga intaget varierar beroende på ålder och kön – en vuxen man bör exempelvis få i sig mellan 400 och 420 milligram per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online