Meats , inklusive fläskkött , nötkött och kyckling , inte innehåller korn i obearbetat tillstånd . Färsk fisk är en annan säd - fri mat , och det har den extra fördelen av att innehålla hjärtvänlig omega - 3 fettsyror . För att säkerställa en kornfria diet , är det bäst att köpa kött från en slaktare eller en bondens marknad . Vissa kött som bearbetas och panerad innehåller korn i Panering .
Ost är en kornfria mat också . Välj bland ett brett utbud , inklusive cheddar , mozzarella , schweiziska , Münster, Colby, fetaost och getost .
Nötter , baljväxter och frön
Nötter , baljväxter och frön är bland de bästa kornfria livsmedel eftersom de ger många av de näringsämnen som du skulle få från korn . Välj nötter som mandel, jordnötter , pistagenötter , pekannötter , cashewnötter och valnötter . Det finns många sorter av baljväxter att välja på också , bland annat ärtor , linser, kidneybönor, svarta bönor, pinto bönor , garbanzo bönor och limabönor . Frön såsom quinoa , solros , amarant , linfrö och bovete är kornfria alternativ .
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är bland de frisk spannmål - fria livsmedel du kan äta . Enligt Harvard School of Public Health , kan äta en kost rik på frukt och grönsaker hjälpa till att sänka blodtrycket; minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och vissa cancerformer; minska risken för matsmältningsproblem; och hjälper till att reglera blodsockernivåerna . Välj bland en mängd olika frukter såsom äpplen , apelsiner, bär, meloner, bananer , kiwi , citroner och lime . Välj grönsaker som sallad , morötter , selleri , spenat , grönkål , sötpotatis , paprika , aubergine , champinjoner , lök , broccoli och blomkål . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online