Livsmedel som är högst i Protein

Protein är en viktig del av varje cell i kroppen . Protein är viktigt för friska ben , vävnad , muskler, blod och hud , samt för att skapa enzymer och hormoner . Folk behöver bara äta en liten mängd protein för att fungera riktigt , och det är lätt att få från en mängd olika livsmedel . De som är intresserade av högre proteinrika livsmedel kan främst välja från djurprodukter , nötter och frön . Kött och fisk

biff och annat kött är en mycket stor källa till protein . Fläsk , skinka , bacon , buffel , kalkon och kyckling är också. Fisk - speciellt tonfisk , gädda och torsk - är en utmärkt proteinkälla
ost och yoghurt

Alla typer av ost , inklusive mjuk, medium , hård och . keso , tillhandahåller en stor mängd protein , som omfattar yoghurt. Addera Soja och Tång

Människor kan erhålla en stor mängd protein från tofu och sojabönor samt spirulina alger .

nötter och frön

Många nötter och frön innehåller mycket protein . Jordnötter , mandlar , cashewnötter och pekannötter är de bästa valen för nötter , samtidigt som solros , pumpa och lin har mest protein i frön.
Ytterligare Källor

Det finns andra mycket höga proteinkällor som inte vanliga i den genomsnittliga amerikanska eller europeiska kosthållningen . Dessa inkluderar säl, val , svärta anka , emu och bläckfisk . Addera