Koffein har en rad olika effekter på kroppen, och hur kraftfulla de är beror både på den person som dricker läsken och på mängden koffein i drycken. Vissa människor upplever endast en känsla av vakenhet efter att ha druckit läsk. Även om många förlitar sig på koffein för en morgonkick kan det också ge flera negativa effekter. Skakigheter, sömnlöshet, irritabilitet och ökad puls är några av de mindre önskvärda biverkningarna. Koffeinet i läsk kan till och med ha effekter som inte känns omedelbart: ny forskning visar nämligen att koffein kan minska risken för stroke och hjärtinfarkt.
Koffein är ett stimulerande ämne som inte bara finns i läsk utan även i kaffe, te och choklad. Det är en besk substans som har många effekter på kroppen, bland annat på ämnesomsättningen och centrala nervsystemet. Det är därför vissa personer som dricker läsk eller kaffe på morgonen känner sig extra pigga.
Koffein verkar dessutom vätskedrivande – det påverkar njurarna och kan orsaka vätskebrist, enligt American Heart Association.
Mängden koffein i läsk varierar mellan olika märken. Enligt MayoClinic.com innehåller en burk Pepsi (3,5 dl) cirka 36–38 mg koffein, medan samma mängd Mountain Dew innehåller hela 54 mg. Som jämförelse innehåller en kopp bryggkaffe (2,4 dl) mellan 95 och 200 mg koffein.
De flesta tål två till fyra koppar kaffe per dag utan biverkningar, enligt National Institutes of Health. Alla kroppar är dock olika, och vissa personer – bland annat gravida kvinnor – bör undvika koffein helt, oavsett om det kommer från läsk eller någon annan dryck.
Informationen om koffeinets effekter på hjärtat är motsägelsefull, och många källor rekommenderar att du kontaktar din vårdcentral om du är orolig för hur koffein kan påverka just ditt hjärta.
Måttlig konsumtion – 1 till 2 koppar kaffe per dag – bedöms som ofarlig av American Heart Association. Föreningen erkänner samtidigt att forskningen kring koffein och hjärthälsa inte är entydig.
En nyligen presenterad studie från en AMA-konferens i San Francisco, som redovisades av National Institutes of Health, visade att kaffedrickare löpte lägre risk för att läggas in på sjukhus på grund av oregelbunden hjärtrytm. Läskdrickare ingick dock inte i studien.
En annan rapport från samma konferens fann ett samband mellan koffein och högt blodtryck, men slutsatsen var att risken var ”måttlig”. National Institutes of Health påpekar dessutom att flera studier om koffein och hjärthälsa kritiserats för att inte ha genomförts tillräckligt noggrant, vilket fått vissa experter att ifrågasätta deras trovärdighet.
Koffein kan vara en välkommen hjälp för att vakna till livs, men det kan också hålla dig vaken på natten. Enligt Dr. Lawrence Epstein vid Harvard Medical School kan koffeinets effekter kvarstå i fyra till sju timmar. Koffein kan dels försvåra insomnandet, dels göra att du vaknar under natten. Effekterna tenderar att vara starkare hos äldre, som redan löper större risk för sömnstörningar orsakade av koffein.
Koffein uppskattas för sin förmåga att piggna upp, men familj och vänner är kanske inte lika förtjusta i de emotionella och beteendemässiga konsekvenserna av för mycket av det goda.
Både koffein och koffeinabstinens kan orsaka irritabilitet. En studie vid National University of Singapore visade att koffein minskade deltagarnas avslappning samtidigt som det ökade ångest, spänningar och nervositet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online