Hur får nio portioner av frukt och grönsaker i din kost

Vi vet alla att äta frukt och grönsaker är en av de mest positiva saker att göra för vår hälsa . I dagens snabba samhälle , däremot frukt och grönsaker är inte alltid det mest praktiska valet . Införliva dessa viktiga element i din vanliga kost är inte omöjligt , men. Faktum är att med några enkla strategier , kan det vara ganska lätt , och fördelarna kommer att vara väl värt ansträngningen . Instruktioner
Att få Frukt och grönsaker du behöver dagligen
1

Gör åtagandet . Bestäm idag för att ta beslutet att behandla din kropp bättre genom att lägga till minst nio portioner frukt och grönsaker i din dagliga kost . Berätta för andra om din plan , och be dem att hålla dig till den. När du har gjort ett åtagande , hålla ditt ord . Om du tar beslutet på allvar , kommer du att vara mer benägna att uppnå de avsedda resultaten - . En kropp som ser ut , känns och fungerar bättre
2

Utbilda dig själv . Ta reda på vad en " tjänstgör " betyder. Har bara en morot räkna? Hur många druvor eller jordgubbar utgör en portion ? Resurser såsom US Department of Agriculture webbplats kan förse dig med denna information . Addera 3

lagra ditt kylskåp och skafferi . Gå till mataffären och köpa massor av frukt och grönsaker . Att ha dessa poster till hands och lätt tillgängliga gör det lättare att hålla fast vid din plan . Börja med att köpa saker som du vet att du kommer att njuta och se till att de är färska och lätt att tillaga .
4

Lägg till några av dina favorit frukter och grönsaker till din vanliga kost . Att göra ett åtagande om att lägga till mer frukt och grönsaker till din diet betyder inte att du måste ändra den helt och hållet . Du kan börja med att göra små förändringar som att lägga bananer till din morgon spannmål eller äta en sallad utöver din vanliga middag förrätt . Ju mer du upplever framgång , desto mer motiverad kommer du att göra ännu större förändringar i framtiden .
5

Prova några nya recept . När du har fått knep för att lägga till mer frukt och grönsaker till din diet , kan du börja utöka dina alternativ genom att prova nya recept . Som de säger , är variation livets krydda , och i detta fall kan det betyda skillnaden mellan att hålla fast vid din plan och bli uttråkad eller ointresserad . Addera