Fördelar &Biverkningar av Pumpkin Seed Oil

Den kulinariska och medicinska värdet av pumpakärnsoljagår tillbaka hundratals år . Pumpkin fröolja var en stapelvara i kosten för aztekerna , medan indianerna använde oljan för att behandla njur sjukdomar och eliminera inälvsparasiter . Oljan har också länge använts i många folk rättsmedel . Under senare år har flera studier genomförts för att bestämma de medicinska effekterna av pumpakärnsolja. Forskning har visat de många hälsofördelar av pumpa utsäde olja , tillsammans med få biverkningar . Prostata hälsa

Pumpkin fröolja har visat sig hjälpa män med godartad prostataförstoring eller BPH . BPH är ett tillstånd som drabbar många män över 50 års ålder . Det orsakar förstoring av prostatakörtelnoch leder till en olika urin symptom . Studier visar att pumpa utsäde olja bidrar till att minska effekterna av BPH genom att hämma testosteron - inducerad prostatatillväxt. En studie noterade att det " den skyddande effekten av pumpa utsäde olja var betydande. "
Ansträngningsinkontinens

Pumpkin fröolja har visat för att hjälpa kvinnor som lider av överaktiv blåsa och ansträngningsinkontinens genom att stärka bäckenbottenmuskulaturen . En studie visade signifikant förbättring hos kvinnor som fått en kombination av pumpakärnsoljaoch sojaextraktutsäde . Den enda rapporterade biverkningen i denna studie var milda magbesvär .
Ögonhälsa

Pumpkin fröolja är hög i zeaxantin , en karotenoid som skyddar näthinnan och fördröja utvecklingen av makuladegeneration , en av de främsta orsakerna till synnedsättning och blindhet . Medicinska forskningsrådet Environmental Epidemiology Unit vid University of Southampton i England rapporterar att zeaxantin " kan vara mycket viktigt för att förebygga eller stabiliserande makuladegeneration än tidigare insett . "
Förbättrad sömn

Pumpafröolja minskar effekterna av BPH hos män och överaktiv blåsa hos kvinnor , vilket leder till bättre sömn eftersom färre resa till badrummet görs . Bättre sömn förbättrar den allmänna hälsan .
Antioxidant Fördelar

Pumpkin fröolja innehåller betydande mängder av karotenoider och tokoferoler , som båda har antioxiderande egenskaper . Karotenoider är höga i vitamin A och tokoferoler är en bra källa till vitamin E.
Andra hälsofördelar

Förutom att ge den antioxidanter vitamin A och E , pumpafrön olja är en bra källa av magnesium, mangan, fosfor och zink. Fettsyror i pumpafrönolja ger också smörjning för leder och därigenom skydda mot inflammatoriska sjukdomar såsom ledsjukdom och artrit . Pumpkin fröolja är också rik på fytosteroler, som har visat sig sänka kolesterolhalten .
Biverkningar

Pumpkin fröolja har hittills inte visat sig orsaka negativa biverkningar ( utöver milda magbesvär ) eller för att interagera med läkemedel . Det är alltid klokt , men för att diskutera lägga till nya tillägg eller ändra er diet med din läkare innan du börjar.
Använda Pumpkin Seed Oil

pumpasädolja tillskott är lätt tillgängliga i hälsokost -och närings butiker . Den nutty smaksatt , mörkgrön kallpressad olja är inte så allmänt tillgänglig , men kan hittas i hälsokostbutiker eller där gourmetmat produkter säljs . Oljan används bäst rå , emellertid, såsom näringsvärdet förloras genom uppvärmning och tillagning. Rå kallpressad olja är ett hälsosamt komplement till salladsdressing eller doppa brödet . Addera