Naturliga källor av L-arginin

L-arginin produceras i njurarna för användning i kroppen. Det är nödvändigt för syntesen av protein i kroppen. Kroppen producerar normalt tillräckliga mängder av L - arginin , utom i fråga om vissa sjukdomar eller sjukdomar , vilket kan göra tillskott behövs . Naturliga källor av L-arginin kan vara det enklaste sättet att öka ett intag av denna viktiga aminosyra. Lämpliga doser av L - arginin för behandling av olika krämpor inte har fastställts , vilket gör att naturliga källor det säkraste sättet att utnyttja det . Villkor

Vissa förhållanden såsom infektioner , fysiska trauman och svåra brännskador kan ta bort kroppens tillförsel av L - arginin . I dessa fall skulle någon form av supplementering vara nödvändig. Aminosyra har visat sig underlätta blodflödet genom att minska blodkärlet stelhet och därigenom förbättra cirkulationen. L-arginin används för att sänka blodtrycket och för att lindra migrän. L-arginin har också visats för att bistå vid sårläkning och vid korrigering av erektil dysfunktion. Folk har tagit L - arginin för att förbättra symptom på grund av herpes .
Animaliska källor

Nötkött , griskött ( bacon , skinka ) , mejeriprodukter, kyckling , kalkon och skaldjur är viktiga källor av L - arginin . Dessa animaliska proteiner kan också vara mycket fett , vilket inte är idealiskt för en hälsosam kost . Och kött är högre i L-lysin- innehåll , vilket är en aminosyra som använder samma metaboliska väg som L- arginin. Intaget av en aminosyra kan minska effekterna av den andra. Detta bör beaktas när man försöker öka mängden L - arginin i kroppen .

Vegetabiliska källor

växtproteiner innehåller större mängder av L - arginin än animaliska källor . Mandel, paranötter , pekannötter , cashewnötter , hasselnötter , valnötter , bovete , vetegroddar , vetemjöl , frön ( sesam , solros , pumpa ) , russin , brunt ris , havre , granola , kikärter och kokos är alla utmärkta källor av L - arginin .

biverkningar

Konsumerar aminosyror som förekommer i naturen innebär att undvika många av de biverkningar som kommer från överdosering . L - arginin i stora doser ( mer än 40 g per dag ) kan vara giftiga för njurar och lever . Gravida och ammande kvinnor bör undvika att ta L - arginin tillskott eftersom det inte har fastställts vilken effekt det har på mamman eller barnet . Mindre biverkningar som orsakas av L - arginin inkluderar matsmältningsbesvär , huvudvärk och illamående .

Överväganden

Även denna aminosyra har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och lägre blodtryck , är tillägget inte är säkra för människor som har haft en hjärtinfarkt . En studie från National Institutes of Health visade att hjärtinfarktpatientersom tar L - arginin dog medan de som tog placebo inte. Diabetiker bör också undvika att L - arginin , eftersom det kan öka blodsockernivån . I allmänhet bör en läkare konsulteras när du bestämmer dig för om du vill lägga tillskott till kosten . Addera