Kaloririk Foods

Personer med en snabb ämnesomsättning eller hård - vinnarna som vill gå upp i vikt kan ha svårt att äta tillräckligt hälsosam mat med hög kalorier för att orsaka viktökning . Gå upp i vikt kan , utgöra lika mycket av en kamp som att förlora pounds. Med fokus på kaloririka livsmedel kan bidra till att uppnå viktökning mål . Analysera din diet plan är avgörande för att avgöra vilka livsmedel till intag för att orsaka ordentlig viktökning bibehållen hälsosam kost . Korn
Pasta är fantastiskt för täta kalorier .

Komplexa kolhydrater eller stärkelse , utgör en enorm källa av kalori - tät mat . De omfattar hela korn, pasta , flingor , bönor , potatis och ris . En typisk portion pasta innehåller mellan 800 till 1000 kalorier . Du bör äta komplexa kolhydrater i nästan varje måltid som ett sätt att packa om stora mängder kalorier .

Frukt
Datum är en av de högsta kalorier för frukt .

Lägga kalori - tät frukt ger vitaminer och andra nyttiga ämnen som kan finnas i olika frukt . En enda dag kommer att ge upp till 280 kalorier , medan en avokado bär 180 kalorier . Bananer och chickoos ger 90 kalorier , medan jordgubbar, granatäpplen , mango och körsbär varierar från 70 till 80 kalorier per portion .

Grönsaker
Linser är ett kraftpaket mat .

Grönsaker, som frukt , ger nyttiga vitaminer och andra biologiska föreningar för en kaloririk kost . En kopp linser ger 230 kalorier . Corn bär omkring 166 kalorier per kopp . Huvuddelen av de andra grönsaker tenderar att vara under 100 kalorier per kopp . När du lägger till grönsaker till en hög kaloridiet, försök att äta fler portioner från de högsta kalori grönsaker .
Protein
Inklusive protein i kosten kan bidra till att ge massor av kalorier .

Meats ger oftast gott om kalorier till en diet . Till exempel innehåller en 4 oz lax 262 kalorier och 15 gram bra fett . De bästa proteiner inkluderar magert nötkött , kyckling , ägg , kalkon och fish.They göra viktiga tillägg till en balanserad måltid , ger inte bara bra kalorier utan också för att uppfylla proteinbehov för dagen .

Drycker

drycker ger massor av kalorier i en kaloririk kost . Istället för att dricka kalorier från läsk , kan produkter som mjölk , juice , och protein shakes ger friska , kalori - täta tillägg till din diet . Protein shakes kan ge kalori intervall från 200 kalorier till över en 1000 som kan komplettera extra kalorier om du har problem med att nå din kalori mål . Addera