Hur att konsumera mer omega 3 livsmedel än omega 6

är Omega -fettsyror kända för sina antiinflammatoriskahelande krafter . De flesta människor tenderar att äta mer omega 6 livsmedel, såsom avokado och mandel , än omega 3 livsmedel , som omega 6 val är rikligare . Livsmedel rika på omega 3 är mycket mer begränsad . På grund av detta kan det ta mer av en ansträngning att lägga till dessa livsmedel till din diet . Instruktioner
1

Välj fisk över nötkött . Några av de bästa fisk att välja med hög omega 3 är lax , hälleflundra och snapper . Det är bäst att köpa vildfångad fisk snarare än odlad .
2

Försök valnötter eller pekannötter . Ta en paus från jordnötter , cashewnötter och mandel , och få din dagliga omega 3 dosen från dessa andra nötter . Addera 3

Snack på frön . Det allra bästa frö du kan äta med omega 3 är linfrö . Om du inte vill äta fröna , är linfrön lätt tillgänglig som en olja , och till och med mjöl för bakning .
4

Välj grönt, bladgrönsaker . Några med de högsta mängder omega 3 är broccoli , spenat och även blomkål . Addera