Oavsett om du vill gå ner i vikt eller rena kroppen från gifter kan en vegansk flytande kost hjälpa dig att återställa systemet och bli av med oönskade kilon. En flytande kost innebär att alla måltider serveras i flytande form. Vissa vätskebaserade program tillåter deltagare att konsumera mjölk och animaliska produkter under fastan, medan andra – som den veganska varianten – uteslutande bygger på växter. All mat juicas, och dryckerna innehåller varken socker, tillsatser eller konserveringsmedel. Vissa håller den veganska flytande kosten i bara en dag, medan andra fortsätter i en vecka eller längre.
Master Cleanse Lemonade Diet är ett populärt sätt att genomföra den veganska flytande kosten. De flesta väljer detta program för att avgifta kroppen och samtidigt gå ner i vikt. Kostplanen består av tre faser: en mjukstart in i rensningen, själva vätskerensningen och därefter en gradvis utfasning.
Den första fasen, som kallas "ease in" (mjukstart), pågår i tre dagar och du får endast äta fast föda första dagen. Dag ett ska du utesluta kött och bearbetade livsmedel och istället konsumera enbart frukt, grönsaker, bönor och baljväxter. All växtlighet juicas dag två, och dag tre får du endast dricka färskpressad apelsinjuice.
Under själva Master Cleanse-fasen dricker du en blandning av två matskedar färsk citronjuice, två matskedar lönnsirap, 1/10 tesked cayennepeppar och en till två koppar rent vatten. Deltagarna dricker sex till tolv glas av denna blandning per dag och utför dessutom en saltvattenssköljning varje kväll. Det görs genom att dricka saltat vatten, vilket stimulerar tarmrörelserna och främjar avgiften. Master Cleanse bör pågå i tio dagar.
Utfasningsfasen, "ease out", är en spegelbild av mjukstarten men baklänges. Börja dag ett med färskpressad apelsinjuice, fortsätt med juicad frukt och grönsaker, och dag tre kan du återgå till hela, naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och spannmål.
En juicefasta används oftast inte primärt för viktnedgång utan snarare för att avgifta kroppen – men du kan ändå tappa några kilo under fastan. Denna metod kräver en juicepress, eftersom alla dina måltider tillagas med maskinen.
Välj en varierad mix av frukter och grönsaker till varje måltid. Alla råvaror måste vara råa och färska, och juicen bör drickas direkt efter pressning för att bevara näringsämnena. Tvätta och skala noggrant grönsaker med grovt skal eller de som har vaxats, exempelvis gurkor. Bland de mest vitaminrika grönsakerna finns morötter, selleri, tomater, gurka, rödbetor och zucchini.
Även om både frukt och grönsaker är tillåtna på juicekosten bör majoriteten av juicen bestå av grönsaksjuice. Vissa späder sin juice med 50 procent filtrerat vatten, medan andra alternerar mellan ett glas vatten och ett glas juice.
En vegansk juicekost innehåller rena näringsämnen, vitaminer och mineraler, vilket innebär att det inte finns någon övre gräns för hur mycket du kan dricka. En genomsnittlig vuxen bör dock få i sig cirka fyra glas à 2,4 dl juice per dag. Denna veganska juicekur kan genomföras i upp till åtta dagar för att uppnå en rensande effekt.
Kraftiga kostomläggningar och längre fasta kan påverka kroppen på olika sätt. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en flytande kost, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online