Hur figur näringsvärdena för Homemade Recept

Du behöver inte äta bara färdigförpackade livsmedel i samband med bantning bara för att de kommer med näringsvärdena tryckta på rutorna . Med hjälp av några beräkningar och näringsvärdetsjökort som tillhandahålls av US Department of Agriculture ( USDA ) , kan du bestämma näringsvärdena för någon av dina hemmagjorda recept . Du kan ta reda på hur mycket C-vitamin är i mormors äppelpaj eller mängden protein i Uncle Bobs fläsk revben . Detta är vad du behöver
USDA National Nutrient Database för Standard Reference
Kalkylator Review Recept
Visa fler Instruktioner
1

Skriv in namnet på din ingrediens i på nätet , till interaktiv USDA National Nutrient Database för Standard Reference ( www.nal.usda.gov /fnic /foodcomp /sök) bestämma näringsvärde för mängden av var och en av ingredienserna i ditt recept . Ange den totala mängden av varje ingrediens som används i receptet . Skriv mängderna av de näringsämnen som du vill koncentrera sig på bredvid ingrediens i receptet .
2

Lägg upp summorna för varje näringsämne i ingredienserna i receptet . Till exempel lägga till mängder av vitamin C för separat ingredienser från antalet kalorier i varje ingrediens för att bestämma den totala vitamin C i hela receptet .
3

Dela upp de totala beloppen för varje näringsämne med det antal portioner som producerats i receptet. Till exempel , ett recept med totalt 800 kalorier som gör sex portioner skulle ha 150 kalorier per portion . Addera