Omega- 3 olja Vs . Omega- 6 Oil

Omega -3 olja och omega - 6 olja finns två typer av essentiella fettsyror som behövs av kroppen för optimal funktion . Båda anses fleromättade fetter , de friskaste typen av fett i kosten . Livsmedel med omega - 3 oljor

den bästa källan till omega-3 är i fet fisk , som lax och tonfisk , eller fiskolja tillskott . Det kan också finnas i stora mängder i valnötter, lin , sojabönor och raps olja .

Livsmedel med omega - 6 oljor

Omega - 6 oljor finns i nötter , frön och många vegetabiliska oljor såsom majs , solros och sojaolja .

omega - 3 oljor i kroppen

i kroppen , omega - 3 oljor har krediterats med att hjälpa minska risken för hjärtsjukdomar och förebygga inflammation , vilket bidrar till att minska effekterna av ledsjukdom såsom artrit . Omega-3 är också nödvändiga för att utveckla fostrets hjärna , nervsystem och ögon .

Omega - 6 oljor i kroppen

Omega - 6 oljor hjälper framkalla blodproppar , lägre kolesterol , stöd i att utveckla frisk hud och hjälpa till med immunsystemetatt fungera .
Balance

Många experter är överens om att för maximal hälsofördelar , bör oljorna vara balanserad i dieten i ett förhållande av ca 02:01 omega -6: or till omega-3. Eftersom omega -6: or är vanliga i bearbetade livsmedel , är oftast det typiska förhållandet för amerikaner runt 40:1 . Addera