Tangeriner är en liten citrusfrukt som påminner om apelsiner. Med sin söta smak och sina många hälsofördelar är de ett utmärkt mellanmål för dig som vill äta hälsosamt.
Tangeriner tillhör familjen av mandarinapelsiner. Enligt USDA (USA:s jordbruksdepartement) utgör en portion tangerin en kopp klyftor, vilket motsvarar cirka 195 gram.
Om du söker livsmedel med lågt kalori- och fettinnehåll är tangeriner ett utmärkt alternativ att inkludera i din kost. En portion innehåller endast 103 kalorier och blott 1 gram fett, vilket gör frukten till ett lättsmält och nyttigt mellanmål.
Kostfibrer spelar en viktig roll för ett väl fungerande matsmältningssystem. En portion tangeriner ger dig 3,5 gram kostfibrer, vilket motsvarar 14 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Fibrerna hjälper dessutom till att hålla blodsockernivån stabil och ökar mättnadskänslan.
Tangeriner är en utmärkt källa till A-vitamin. En kopp tangeriner täcker 27 procent av ditt dagliga behov av detta viktiga vitamin, som bland annat bidrar till god syn, frisk hud och ett starkt immunförsvar.
En portion tangeriner innehåller hela 52 mg C-vitamin – imponerande 87 procent av det rekommenderade dagliga intaget. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som stödjer immunsystemet, skyddar cellerna mot oxidativ stress och främjar kroppens produktion av kollagen.
Tack vare sitt låga kalori- och fettinnehåll samt sin höga halt av fibrer, A-vitamin och C-vitamin är tangeriner både ett gott och näringsrikt mellanmål som passar perfekt i en balanserad kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online