Vad är MUFA rika livsmedel

? MUFA eller enkelomättade fetter , är på modet dessa dagar . Även om många människor väljer kost program som ger färdigrätter , är den MUFA kost inte ett program som har dessa . Istället gör det dieter att välja sina egna livsmedel . Lyckligtvis val i överflöd i hela köket och kylskåp för livsmedel rika på detta område . MUFA rika baljväxter

Mest MUFA rika baljväxter är i bönan kategorin . Det finns flera att välja på , inklusive Lima , njure , marin och vita bönor och linser .

MUFA proteiner

Avokado är fantastiskt , tätt följd av olika typer av nötter ( t.ex. mandlar och jordnötter ) , olivolja , frön och många typer av fisk . Lax är en utmärkt fisk val .
MUFA recept

När du försöker en MUFA - rik kost , det finns många rätter att välja mellan , bland annat chicken enchilada , taco soppa och kalkon chili . En utmärkt webbplats för att rådfråga är http://recipes.sparkpeople.com .
MUFA frukt val

Många frukter är också rik på MUFA , inklusive jordgubbar, blåbär , hallon, persikor och bananer .

MUFA kost hälsofördelar

De positiva hälsoeffekterna av en MUFA - rik kost är många . Även viktminskning är ett önskat resultat för många människor , bland annat andra förmåner minskad bröstcancerrisk, enkel reumatoid artros smärta och lägre kolesterolvärden . Addera