Så behandlar du låga kaliumnivåer i blodet

Kaliumnivåerna i blodet måste hållas mellan 3,5 och 5,0 mEq per liter för att kroppen ska fungera korrekt. Genom att hålla ditt kalium på rätt nivå optimerar du både din fysiska och psykiska hälsa. Lågt kalium, så kallad hypokalemi, kan orsaka symtom som trötthet, muskelsvaghet, kramper och i svåra fall hjärtritningsrubbningar – därför är det viktigt att agera i tid.

Det här behöver du

• Kaliumrik mat
• Vatten
• Kaliumpreparat

Så här höjer du dina kaliumnivåer

1. Ät kaliumrik mat

Inkludera livsmedel med högt kaliuminnehåll i din kost, exempelvis avokado, bananer, honungsmelon, russin, lax, tonfisk, mjölk, apelsiner och bakad potatis. Spinat, bönor och torkade aprikoser är också utmärkta källor.

2. Undvik att överkoka maten

När du kokar grönsaker länge diffunderar kalium ut ur maten och ut i kokvattnet. Välj hellre ångning, ugnsbakning eller wokning för att bevara näringsämnena.

3. Välj färsk frukt framför konserver

Tänk på att konserverad frukt innehåller mindre användbart kalium än färsk frukt. Färsk eller fryst frukt är alltid det bästa valet.

4. Var uppmärksam på bearbetade spannmålsprodukter

Kaliumet i spannmål finns i grodden och skaldelarna. Ju mer bearbetad ett livsmedel är, desto mindre kalium innehåller det. Välj därför fullkornsprodukter framför vita, raffinerade varianter.

5. Prata med läkaren om dina diuretika

Vissa vätskedrivande läkemedel (diuretika) ökar urinproduktionen och kan samtidig göra att kroppen förlorar kalium. Om du använder sådana läkemedel kan din läkare byta till en kaliumbesparande variant eller justera din behandling.

6. Drick gott om vatten

Njurarna reglerar volymen och sammansättningen av kroppens extracellulära vätskor. Tillräckligt vätskeintag hjälper dem att hålla kalium och andra elektrolyter i balans.

7. Överväg kaliumpreparat

För personer med kaliumbrist krävs vanligtvis 20–80 mEq per dag för att höja blodets kaliumnivå. Ta dock aldrig tillskott utan att först rådfråga läkare, eftersom för höga doser kan vara farliga.

8. Diskutera vitamintillskott med din läkare

Berätta för din läkare om alla tillskott du använder. Även "naturliga" produkter kan kraftigt störa din elektrolytbalans och interagera med andra läkemedel.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du upplever symtom som ihållande muskelkramper, svaghet, oregelbunden hjärtrytm eller allmän trötthet. Ett enkelt blodprov kan snabbt fastställa dina kaliumnivåer, och allvarlig hypokalemi behöver alltid behandlas under medicinsk övervakning.