En metabolisk diet är utformad specifikt för att möta behovet hos en persons ämnesomsättning – de kemiska processer i kroppen som håller oss vid liv. Många väljer denna typ av diet för att öka sin förbränning och gå ner i vikt på ett mer effektivt sätt.
Olika människor har olika metabola egenskaper, vilket syns tydligt i de fyra klassiska kroppstyperna: androidtypen, gynaeoidtypen, tyroideatypen och den lymfatiska typen. Din kroppstyp avgör vilka livsmedel du bör prioritera. Det som gör den metaboliska dieten unik jämfört med andra viktnedgångsmetoder är att den skräddarsys efter dina individuella behov, i stället för att påstå att samma råd fungerar för alla.
Denna kroppstyp kännetecknas vanligtvis av breda axlar, en smal midja, en stor bröstkorg samt muskulösa armar och ben. Har du denna kroppsbyggnad längtar du troligen ofta efter salt mat. Din träningsrutin bör kombinera konditionsträning med styrketräning. När det gäller kosten bör du satsa på magra proteinkällor som tonfisk, kalkon och kyckling, tillsammans med rikliga mängder grönsaker och frukt.
Den gynaeoida kroppstypen beskrivs ofta som kurvig, med en smal midja och bredare höfter. Vikten läggs sig framför allt runt låren. Passar detta beskrivning på dig bör du äta små men frekventa måltider – sex till sju per dag – för att underlätta viktnedgången. Varje måltid bör innehålla en portion kolhydrater, protein och frukt för att hålla blodsockret stabilt och förbränningen igång.
Denna kroppstyp är generellt slank, med långa armar och ben samt en fin och liten skelettstruktur. Har du denna kroppstyp kan du ofta känna begär efter stimulantia som koffein eller nikotin. För att förbättra din hälsa bör du äta mycket protein och samtidigt minska intaget av kolhydrater, vilket hjälper till att stabilisera energinivåerna under dagen.
Den lymfatiska kroppstypen lägger inte på sig vikt på ett enskilt ställe – istället fördelas kilona över hela kroppen, oftast på grund av en långsam ämnesomsättning. Känner du igen dig här längtar du troligen efter mejeriprodukter och salt mat. I din diet bör du därför minska både socker och salt. Komplettera med en träningsrutin som innehåller minst 20 minuters konditionsträning, och ät små måltider sex till sju gånger om dagen för att hålla förbränningen aktiv.
En metabolisk diet handlar om att lyssna på din kropps unika förutsättningar. Genom att identifiera din kroppstyp kan du anpassa både kost och träning så att de stödjer din ämnesomsättning på bästa sätt. Tänk dock på att det alltid är klokt att rådfråga en läkare eller legitimerad nutritionist innan du gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online